生理期，這7個瑜伽體式千萬不能做

“生理期到底能不能練瑜伽？”答案是可以的。但是要避免做擠壓腹部、腹部用力和倒置的體式，以保證經血順暢排出。順應身體規律的練習才是好的練習。

下面這7個體式，生理期要避免

1

頭倒立

頭倒立可以加強核心肌肉，改善循環系統，還可以防止頭髮變白，上提臉頰。但是生理期要避免練習，以免經血倒流。

2

肩倒立

肩倒立延展脊柱周圍的神經，平衡體內甲狀腺的激素分泌。但是，和頭倒立一樣，會導致經血倒流，引起堵塞。

3

蠍子式

蠍子式是高級體式，不僅僅身體到過啦，也會給背部帶來壓力。在生理期前幾天，可能會背痛，所以要避免做。

4

反臺式

反臺式拉伸背部，加強臀部力量。但是這個體式會讓下背部更加累。

5

犁式

犁式有減肥的功效，但也是倒置體式，生理期也不能做。

6

弓式

弓式打開胸腔，緩解便秘，延展腹部。但是，會給背部帶來壓力，生理期最好不要做。

7

蝗蟲式

蝗蟲式可以靈活脊柱，但是也增加生理期下背部的緊張。

順應身體規律練習