春天吃這些超補鈣，孩子個頭竄一竄！

Hello,小夥伴們大家好！我是時尚美食家“小尚子”！

正值陽春三月，春風十裡，隨著身上的棉衣一點點脫下，頓時覺得輕鬆了不少，有木有呀~心情變好了，當然胃口也越來越好了，春天好多新上市的蔬菜做出來的美味可是補鈣高手呢！小孩子吃了，個頭嗖嗖往上竄！

豆腐燉魚

已有數千年歷史的豆腐，消化吸收率特別高，兩塊豆腐，就能滿足一個人一天鈣的需求量呢！現代醫學也證實，豆腐除了有增加營養，幫助消化，增進食欲的功能外，對牙齒，骨骼發育也頗有益。魚肉中有豐富的維生素D，豆腐燉魚，補鈣絕配哦！

黃豆燉豬蹄

黃豆鈣含量是很豐富的，向我們平常喝的黃豆豆漿都是補鈣的上等良品。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉澱的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收！這樣的豬蹄一點都不膩，豬蹄湯也是超級好喝呢！

芝麻醬面

芝麻醬中的含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，如果能經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。芝麻醬尤其適合骨質疏鬆症、缺鐵性貧血、便秘患者食用。需要注意的是，芝麻醬不要與菠菜等蔬菜共食，醬面很好吃呢！

炒小青菜

這是一道再簡單不過的家常菜了，小油菜鈣的含量超過了同樣重量的牛奶。

而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大有助於鈣吸收的礦物質和維生素。所以是非常補鈣的一道菜哦！

紫菜蛋湯

紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”， 鈣含量也較高，每100克紫菜鈣含量為264毫克。 當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。所以用紫菜和雞蛋打湯可以補鈣健骨。補鈣高手非它莫屬！