總是睡不好？你可能忽略了這些小細節！

很多朋友可能或多或少都有過這樣的困擾：那就是晚上會失眠、多夢，或者早上感到渾身酸痛、無力、精神不振。尤其是現代人工作壓力比較大、生活節奏快，飲食的不規律和休息不充足等原因更會加劇這些情況，長時間下去，會使人膚色暗沉、消化不良、食欲不振、視力下降，甚至會影響人的身體健康，危及到生命。那麼，我們睡不好究竟有什麼原因呢？可能很多朋友都忽略了一些小細節，而這些細節反而是最關鍵的。如果你還不知道的話，就讓小編為大家介紹吧。

第一，房間不夠暗

很多人睡覺的時候喜歡留著一盞燈睡，其實這是一種不科學的做法。為什麼這樣說呢？是因為當人入睡的時候，體內會產生一種叫做“褪黑素”的物質來促進睡眠。在這個時候，如果有光的照射的話，包括燈光也好，手機螢幕發出的光也好，都會降低褪黑激色的分泌。因此，我們在睡覺的時候，一定要注意將周圍的環境佈置得足夠暗，這樣才能提高睡眠品質。

第二，枕頭太低或太高

有許多朋友喜歡睡很高的枕頭睡覺，早上起來往往會發現有脖子酸痛、落枕的現象。枕頭太高的話，會對頸椎產生較大的壓力，容易使人產生落枕等問題；枕頭太低的話，又會使大腦供血不足，還會對肩部肌肉造成損傷。因此，我們一定要選擇高度在10-12cm、軟硬適中的枕頭，才能避免早上起來渾身酸痛的狀況。

第三，床上用品選擇不恰當

這是大家最容易忽略的一點，那就是你的床上用品可能選擇的不夠恰當，才會影響你的睡眠品質。據專家研究發現，床上用品越舒適，人會睡得越香甜。同時，床上用品的顏色，也是影響人入睡的一個關鍵因素。另外，床上用品的材質，也悄悄地影響著人們的睡眠，比如一些四件套不是100%全棉的面料，就會使人體產生過敏、不舒服的狀態，當然也影響了人們的睡眠，使人睡不好。因此，選用好的床上用品才是至關重要的。

為了幫助大家選擇好的床上用品，小編精心挑選了一些單品，讓我們一起看看看吧！

1.提花冰絲席三件套

▲推薦理由：很多人在夏天還習慣於睡棉質的甚至加絨的床單，這其實是很不科學的，因為夏季人體多汗，較厚的被單不利於水分的蒸發。因此，選用一款“涼而不冰”的冰絲席，清涼舒適，可以顯著提高人們的睡眠品質。

2.簡約純色磨毛四件套

▲推薦理由：AB雙面的設計，不會顯得過於單調，給睡眠生活增添了些許樂趣。同時，質感比較柔軟，更適合對睡眠品質要求比較高的人士。

3.兒童卡通純棉四件套

▲推薦理由：孩子處於身心成長的階段，當然要給他們提供最舒適的睡眠環境。這款產品採取優質純棉面料，能夠最大程度呵護孩子嬌嫩的肌膚。另外，卡通圖案也是孩子們非常喜歡的。

4.北歐簡約風田園卡通四件套

▲推薦理由：喜歡小清新風格的女孩子，還可以選擇一款田園風的四件套。暖色調配上可愛的水果、蔬菜等圖案，一定會使人心情愉悅，安然入睡。