如何對抗春燥？調整飲食才是關鍵

春天萬物復蘇，沉寂了一冬天的植物都開始慢慢發芽，人也是一樣。有的人喜歡春天，因為天氣好連心情也變得好了起來。有的人討厭春天，因為一到春天，就會由內而外的感到乾燥，最直觀的體現就是皮膚開始起皮，實在是讓人苦惱。

那麼面對“春燥”，我們應該如何應對呢？今天就給大家細細道來。

◆ 什麼是春燥？

春季一到，氣候變化多端，天氣乾燥而多風，人體內很可能因積蓄了較多的鬱熱或痰熱，而出現相應的病症，如上火、乾燥、急躁等，這即是所謂的“春燥”。

◆ 春燥的表現

1.眼睛乾澀

春天是乾眼症的高發季節，而整天盯著電腦螢幕的上班族則更容易出現眼睛乾澀的問題。

2.咽喉腫痛

一到春天，莫名的就會咽喉腫痛，其實大部分是因為乾燥引起的，在加上不及時補充水分，就會上火引起腫痛。

3.手起倒刺

皮膚起皮易過敏，還有手起倒刺，這都是春天乾燥但是保濕工作不到位所引起的症狀。

4.便秘

春天天氣乾燥，而且氣溫較高，因此體內的水分消耗較大， 如果不及時補水，很容易出現便秘的情況。

◆ 春燥的原因

1. 上火

春天萬物復蘇，人的各個器官也從冬天“懶散”的狀態中蘇醒過來。 從立春開始，人體肝、胃、肺等內臟器官中積蓄的內熱，就慢慢散發出來，出現春燥。 而且北方的春天氣候非常乾燥，還經常颳風，所以人體的水分很容易大量流失 這兩個原因相加，讓人體很難保持新陳代謝的平衡和穩定，就引起了上火。

2. 休息不足

春分後白天時間變長，但是因為天氣變暖，很多人不會像冬天一樣早睡，導致作息時間改變，生活不規律，休息不足。而且開年伊始，很多公司正是業務最忙的時候，繁忙的工作也會導致人們肝火旺盛。

3. 不注重飲食

不少人在春天到來之後，還保持著冬天的飲食習慣，比如愛吃辣椒、羊肉、火鍋等，所以很容易引起內積燥火。

◆ 如何解決春燥？

想要真正的解決乾燥上火的問題，除了要做好外在的皮膚護理工作，飲食才是關鍵，不管是日常膳食還是補充維生素，只有將內在調整好，才能解決春燥。

◆ 食補篇

▼潤燥去火湯包

白茅根、竹蔗、葛根搭配的湯料，在食材的選取上都非常溫和，屬性上並不寒涼，所以非常適合春天飲用，即使體寒的人也可以喝。雪梨幹、無花果還有蜜棗的加入，讓湯包的口感變得更加清甜，用來潤燥去火再合適不過。

▼維生素B族

不論是皮膚乾燥起皮還是口角容易發炎，除了春天的氣候原因，其實罪魁禍首都是缺少維生素B，而B族的營養更加完整，比單一服用更見效果，可以有效抗疲勞和減少口腔潰瘍的發生。

▼維生素E

如果春天你的皮膚起皮情況非常嚴重，那就該補充一些維生素E了。不僅能夠改善皮膚起皮的情況，更能祛斑抗皺。除了每天服用之外，還可以把膠囊剪開，直接塗抹在臉上。

▼花茶

春天急需補充水分，但是普通的白開水並沒有什麼作用，所以偶爾用花茶替代白開水是個不錯的選擇。枸杞、決明子、黃山貢菊和淡竹葉組成的花茶組合，兼具了溫和滋補和去肝火的雙重功效，每天堅持一杯，就能給身體帶來意想不到的變化。

◆ 日常膳食篇

▼玉米油

春天皮膚乾燥問題嚴重，補充維生素E是必不可少的。而玉米油被譽為“美容食用油”，含有豐富的維生素E，16萬顆玉米胚芽壓榨而成，油質非常純淨，烹飪起來油煙也比較少，用來涼拌也不錯。

▼牛肉

牛肉屬於溫補性食物，早春氣溫偏低，適當吃點牛肉有益於人體抵抗寒冷。而且牛肉自古就有“牛肉補氣，功同黃芪”之說，是補脾胃的佳品， 搭配蘿蔔、土豆則效果更加明顯。

▼獼猴桃

與綠心奇異果相比， 黃心奇異果的營養價值更勝一籌。不僅維生素C含量極高，還含有維生素B1和B2，直接食用或者榨汁都是不錯的選擇。

說了這麼多，你一定get到方法了，只需吃吃喝喝，幫你輕鬆趕走“春燥”！