孕期小貼士，孕媽的正確睡姿！

良好的孕期睡眠對孕媽媽和寶寶的健康都非常重要，但是懷孕期間會產生一些睡眠問題，主要是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。這些因素都會影響孕期睡眠品質。

那麼孕期正確的睡姿是什麼？孕期睡不好怎麼辦？其實孕早期、孕中期、孕晚期影響睡眠的因素不同，所以如何有好的孕期睡眠都是有講究的哦~

孕婦的正確睡姿：左側臥

左側臥，是孕婦的正確睡姿。一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但孕婦恰好相反，因為隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

春秋季月子服純棉孕婦夏季長袖哺乳衣產後餵奶睡衣產婦家居服套裝 純棉 不起球 不掉色 開衫 更方便 領口設計：花邊圓領開扣 哺乳設計：隱形哺乳口，方便哺乳 衣袖設計：輕微收口，保暖又舒適。精選純棉面料，吸汗透氣，排濕等優點。精湛的工藝設計，符合人體工學，給你月子期間的舒適體驗。側開隱藏式哺乳，不會劃傷寶寶幼嫩的皮膚。

貝優兔春秋季月子服產後哺乳睡衣孕婦家居服產婦春夏餵奶衣套裝棉 實用型美衣、腰間可調節、減輕腰腹壓力，隱形哺乳口+褲腰圍可調節產後穿也方便哦 輕、柔、軟/貼身穿好舒服 吸汗透氣/3倍透氣度 防過敏/不易起毛球 在這個看臉的時代裡，不光是人，月子服也要高顏值才能成為軟系孕媽的心頭愛。

月子服春秋長袖產後哺乳睡衣純棉餵奶衣家居服孕婦睡衣夏季薄套裝 舒適純棉 孕期+月子 懷孕期與哺乳期都可以穿著平常也可以當睡衣穿哦 一切為了寶寶百分百親膚 親膚透氣，穿著舒適 舒適面料無添加一切為了健康 隱藏哺乳口 避免尷尬 隱藏哺乳口，哺乳時可以避免走☆禁☆光 寶媽們可在哺乳時方便打開 褲頭調節 隨身才變化 可調節褲頭設計，方便調節大小寶媽們胖瘦時都可以穿著哦。

孕婦採取左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

孕早期睡眠問題及解決辦法

突然犯困

在懷孕早期，你會開始在白天感覺非常困倦。這種突然想睡覺的現象是由於體內孕酮(也稱為“黃體酮”)水準增高造成的。雖然孕酮讓你感到困倦，但在晚上它反而會影響孕婦睡眠，讓你白天更加疲憊。這個問題其實並沒有什麼更好的解決辦法，你所能做的就是儘量多休息，即使你根本睡不著。要知道，你躺在床上的時間並不等於你實際睡覺的時間，所以一旦覺得困了，就要抓緊時間小睡一會兒。

孕婦枕頭孕婦枕護腰枕純棉側睡兩邊托腹枕孕婦抱枕 多更能護腰枕可全方位呵護孕媽，有效緩解孕期長時間臥睡帶來的不適，大大提高睡眠品質，對腰部更能起到很好的支撐和呵護，緩解孕期腰酸背痛，對腰肌勞損起到很好的預防。

孕婦枕頭護腰側睡枕抱枕孕婦禮物u型睡枕睡覺側臥枕托腹助睡眠枕 護腰托腹 防腰酸背痛 緩解腿部水腫 軟毛魔術貼 可自由調整枕頭間距 獨特採用軟毛魔術貼，安全舒適，可根據自身需要自由調整枕頭的間距哦！枕套採用100%純棉面料棉布貼身柔和，吸汗透氣手感舒適，細膩親膚！填充物採用優質高彈性珍珠棉，透氣健康，柔軟舒適。枕套方便拆洗，內膽可自由調整枕頭高度！

孕婦枕頭 護腰側睡枕抱枕側臥托腹睡覺靠枕 u型枕 多功能哺乳枕 三維PP棉 內膽使用無紡布，舒適透氣，給孕婦和寶寶細緻貼心的保護 採用拉鎖設計，安全美觀，方便拆洗 純棉枕套親膚透氣，給孕媽舒適體驗 專為孕媽設計：固定睡姿、防止壓到寶寶、護腰設計、可拆卸枕套、高度可隨意調整、支撐腿部、舒適托腹。

什麼姿勢都不舒服

胸部變得敏感，可能會讓你很難找到一個舒服的睡覺姿勢，尤其是你以前如果喜歡趴著睡的話。懷孕早期是你開始訓練自己往左或右側睡的好時間，這樣能加強血液和營養流向你的子宮和寶寶，還能幫助你的腎臟更好地排毒。你越早習慣這個孕婦睡眠姿勢，將來肚子更大時就能睡得越好。

尿意頻繁

另一個影響孕婦睡眠的原因就是你日益增大的子宮。子宮增大會壓迫膀胱，讓你不停地想上廁所。要是你不想老上廁所，你可以在白天多喝些水，然後從傍晚開始不喝或少喝水。

孕中期睡眠問題及解決辦法

精力的回歸

一種可能的情況是你現在的睡眠比之前幾個月都好很多。這是因為你體內孕酮的大量出現已經匯成一種力量。雖然你的激素水準仍在上升，但已經有所減慢，所以你覺得自己比在第一孕期時輕鬆很多。

去洗手間次數減少

更多的好消息是：你的寶寶現在的位置在膀胱之上，所以你將不再需要像過去一樣經常奔去浴室。晨吐也可能已經過去了。所以你的第二孕期不是所謂的蜜月期那還能是什麼！

多做些運動

這段時期你的感覺和睡眠都好多了，可以開始有意識地做一些鍛煉了，這能改進你的身心健康，同時，還能幫助你晚上睡得更好。不過，還是得注意，孕中期無論是睡眠時間，還是睡眠品質，仍然都不會跟你懷孕前一樣好。

孕晚期睡眠問題及解決辦法

孕晚期怎麼睡都不舒服

從現在開始，睡眠對你來說可能已經成為一種模糊的記憶了。你的腹部已經太大，使得你無法舒服地躺下。你可以向左或右側臥，並將枕頭夾在兩腿中間，墊在背後。如果這些對你都沒有作用，你也可以找一張舒服的躺椅。在你的肚子長到西瓜那麼大時，用些東西墊在你的背部支撐一下，會讓你睡得好些。

良好的孕期睡眠對孕媽媽和寶寶的健康都非常重要，但是懷孕期間會產生一些睡眠問題，主要是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。這些因素都會影響孕期睡眠品質。

膀胱再次受到了壓力

腹中不斷生長的寶寶擠壓到了你的膀胱。想要解決晚上尿頻的問題，減少晚間去洗手間的次數，你需要從傍晚開始就少喝水，並且每次去洗手間時要儘量排空你的膀胱。溫馨小提示：小便時身體向前傾斜有助於你排空膀胱。

當然，除了上面所說的，還有一些小技巧對於孕期睡眠有幫助，比如花些心思佈置臥室，室內保持新鮮的空氣，睡前沖個熱水澡或用熱水泡泡腳等等 。