打呼=睡得好？一不小心就要你的命！

打呼嚕是很多人都會遇到的一個問題，不少人都都說打呼的人睡得香。可能您覺得這點小毛病無傷大雅，可是有的人打呼時間一長，就遇上心臟絞痛、記憶力下降、性功能障礙等情況，最後甚至還會一睡不醒！

打呼嚕會增加心血管疾病風險

有些人打的不是一般的呼嚕，如雷的鼾聲響了一陣後突然就停了，就像喘不上氣一樣，過上好一會又重新開始“打雷”，一整個晚上都在“打鼾-呼吸停止-鼾聲再起”之間循壞，醫生們把這種現象稱為“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”。

反復的間歇性呼吸停止，會使全身組織器官反復缺血、缺氧，導致機體分泌許多有害的炎症因數，發生細胞損傷，最終造成多器官功能損害。

因此，睡眠呼吸障礙可導致高血壓的形成以及冠心病和腦血栓發生率的增高。這類病人的高血壓、冠心病、糖尿病、腦血栓的發病率和死亡率，高於正常人群2~8倍。

如果呼吸發生停止非常頻繁，多於平均每小時15次，即便沒有高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等，也需要積極治療。這種疾病往往隨著年齡的增長和體重增加，可能越來越嚴重。時時關注血壓高低，安心睡個好覺！

打呼嚕要早診早治

如果睡眠時總是血氧降低，機體逐漸耐受了低血氧狀態，機體喚醒大腦的“保護”機制就會越來越不敏感。當超過一定限度時，人體就非常危險了，有可能直接轉入腦水腫和窒息死亡。

如果打呼嚕且伴有以下症狀，就需要去醫院檢查：

1.儘管睡了一整夜，醒來仍然感到十分疲憊。

2.夜間反復出現呼吸暫停，甚至憋醒。

3.晨起後口乾舌燥，頭痛。

4.白天總是困倦或打盹，在開會、坐車時很容易睡著。

5.暴躁易怒，睡醒時血壓升高。

6.注意力不易集中，記憶力下降。

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健康睡眠小法則

別以為打呼嚕就是睡得香！嚴重的“打呼嚕”可能會使人一睡不起！快來學習一下健康睡眠的小方法吧！

1、減肥

與標準體重的人相比，肥胖患者更容易患者此病。這點很好理解，因為肥胖患者頸部軟組織（脂肪）體積增大，造成氣道狹窄，睡眠時氣道也更容易被堵塞。

除了“管住嘴，邁開腿”這種常見的減肥方法，還應該嘗試拔罐減肥：通過拔罐時強大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強，皮膚表層衰老細胞脫落，從而使體內毒素廢物加速排出。

拔罐減肥不同於藥物減肥等，藥物作用通常有一定的期限，而拔罐減肥是通過調整患者內在功能而發揮內因作用，所以一般不會在拔罐減肥治療停止後很快又發胖。

2、少喝酒

平時儘量少喝酒，因為飲酒後下顎更容易放鬆，容易打呼嚕。趕緊行動起來，讓呼嚕聲遠離自己，遠離家人吧！

3、選擇合適的枕頭

過高的枕頭會讓你的氣道折疊。過低的枕頭則可能讓頭部過分後仰、下頜抬高，造成舌根後墜。過軟的枕頭則會讓你在側臥睡時，頸部沒有支撐，過分向外歪曲，造成氣道不暢。綜上所述，高度適中中等偏硬一點的枕頭是最好的。

4、家用呼吸機治療

這是一種簡單的呼吸機，可以在家使用。它能產生一定的壓力，在吸氣時，主動將氣「吹」到患者的呼吸道內，可以很好的改善睡覺時缺氧的情況，是一種非常有效的治療方式。