跑步方式不對，腿型容易變形

跑步，可以說是最方便，最簡單的運動方式了，很多人覺得跑步會讓腿變粗，其實跑步不僅不會讓腿變粗，反而會使腿變苗條。

正確的跑步姿勢，跑前的熱身，跑後的拉伸，運動裝備，這些都是你不會變成“蘿蔔腿”的關鍵之處哦。

所以，關鍵是看你跑步的方法，是否恰當，掌握了其中的技巧，才會達到瘦腿的效果，又不會使小腿變粗。

一、跑前熱身

跑步前，一定要先熱身，這是很多MM會忽視的一點哦，身體只有預熱充分，小腿才能達到最佳狀態，在跑步的過程中，體內多餘的卡路里才會得到充分的燃燒，又不會讓你的小腿變肌肉，這樣，才能避免小腿變粗的問題。

二、腳的落地

落地時，腳應該先做準備，身體積極向前，跑步時，腳的中部先落地，讓衝擊力迅速的分散到前腳掌，小腿擺正，腳儘量朝前，不要外翻，否則，容易受傷。對於，初跑者，她們一般都是後腳跟先落地的一個狀態，這時候，我們也可以配備一個後跟緩衝好的鞋子來抵消奔跑時產生的衝擊力，有一雙適合的鞋子，這樣一來，你會發現後跟減震很多。

三、有氧運動

開始跑步，先要保持頭和肩膀的穩定，頭目視前方，驅幹不要左右晃動，腰背保持直立狀態，腹部稍微緊張。真正的有氧運動，是讓細胞裡的脂肪，在有氧的時候，氧化化解，如果在激烈運動的時候，脂肪不能溶解，身體的氧氣，越來越少，細胞無法進行呼吸，會增加腿部的壓力，腿部的肌肉也會增長。一般時間也不要跑的過長，慢跑半小時，即可。

強力推薦：柔軟減震，每分每秒，舒適暢跑。一體化飛織鞋面，為跑者帶來柔若無物的輕盈穿著感。足後跟支撐系統，可滿足即時奔跑、變速的穩定需求。

四、跑後拉伸

不少人覺得，跑前熱身就好了，跑後的拉伸，真的有必要嗎？事實上，拉伸運動是非常重要的，在運動過後，小腿充分伸展，肌肉才不會過分堆積在一塊兒，身體和牆面呈30°角，堅持幾分鐘，肌肉無限被拉伸。可以減少肌肉僵硬，還有，運動後肌肉的酸痛。如此一來，不但緩解肌肉緊張，避免造成肌肉繃緊，還能夠保持腿型的完美。

強力推薦：梅花透氣網面，排汗透氣避免尷尬異味。散熱降溫，排汗排濕，清新健康，柔軟輕盈減輕鞋重。鞋內包裹棉芯，柔軟親膚不磨腳。防滑性好更安全。

五、拉伸後泡腳

拉伸後，及時的用熱水泡腳，可以使得腿部肌肉進行充分的血液迴圈，肌肉得到徹底的放鬆的方式。泡好腳後，塗上身體液，用手進行按摩，順著肌肉，由上往下，輕輕地拍打。

強力推薦：鞋子採用新夜光科技，通過吸收(太陽光、燈光等)儲存能量，照射光源越強越持久，鞋子在黑暗中就越炫。V型防滑，U型緩震，螢光配色，閃耀黑夜。

健步如飛

運動真好，願你熱愛生活，熱愛運動！

下面小編給您介紹兩款情侶鞋哦，帶上您的另一半，奔跑吧。

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