這些五穀雜糧，讓你越吃越美麗

美膚防衰老一直都是女性不變的話題，很多女性不惜花大錢買保養品，面膜，化妝品等來添加自己的美麗，其實咕咕覺得不管是美容還是養生都應該是從內而外的。調節好自己的飲食習慣，才能從內到外，一美到底。

很多女性知道多吃蔬菜水果，可以美容養顏，維持美麗與健康，因為蔬果中的維生素、植化素、纖維質，都是大魚大肉與精製的加工食物所沒有的。其實有些五穀雜糧所含的營養和纖維質比例，絕對不會輸給蔬果。下面咕咕就跟大家分享些讓你越吃越美麗的五穀雜糧吧。

薏仁

薏米不常作為主食而出現，更多時候，是作為煮粥或煲湯時的配料，它還是中藥隊伍中的重要成員。薏仁含有豐富的維生素B群和纖維質，能利水消腫，美白皮膚，是瘦身美容的“高手”。

小麥粉

小麥可養心安神，有助於女人治療失眠心悸，其中的維生素E可使皮膚光滑細緻。家裡常備點小麥粉，閒暇時刻還能自己包餃子做饅頭吃。

燕麥

燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸，還有豐富的纖維質，可以降低血糖與膽固醇，有助於延緩衰老。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇哦。

黑糯米

黑糯米可以安神、補血、益腎氣、促進生長發育，還能使白髮烏黑。黑糯米能讓女性秀髮烏黑有光澤，臉色紅潤。

黃豆

黃豆的異黃酮素具有與雌激素相類似的作用，可以改善女性更年期症狀，對抗衰老，其豐富的纖維質也是通便排毒的好幫手。

黑豆

黑豆，又名烏豆，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素，黑豆可活血利水，烏髮黑髮，延年益壽。現代醫學認為，黑豆對心臟病、糖尿病、肥胖都有一定的輔助治療效果。

綠豆

綠豆可清熱解毒，促進胃腸蠕動，能預防便祕，是腸道環保的好幫手，同時也能促進皮膚的新陳代謝，減少痘痘、黑斑的形成。

紅豆

紅豆含有豐富膳食纖維、維生素B群及豐富的鐵質，可以通便排毒、利水消腫、紅潤氣色與強化體力。在日常飲食中，多吃一些紅豆對身體健康很有好處的。

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