三月再不減肥就晚了 刮脂菜肴幫你掉肉肉

你的肉肉還藏的住嗎？這幾天小編在北京玩耍，早晚的北京還是需要一件大衣，但是中午的時候真的短袖都可以出場了

本來沒有危機感的小編突然意識到夏天真的coming了！在天安門前的小編不經意的嚴肅起來（因為三月了，肉藏不住了）

再不減肥，只能躲在黑暗的角落了，因為顯瘦，這個夏天又要和肉肉們共同進退了。

減肥無外乎“邁開腿，管住嘴”，多吃些能夠刮脂低熱量的蔬菜，對減肉能起到事半功倍的作用。

1、萵筍炒山藥

食材：山藥一段、萵筍半根、青椒一個、蔥1根、薑一塊、鹽、料酒、雞精、植物油（適量）

做法：1.將山藥去皮洗淨，切片（戴著一次性手套，用一次性杯子很好削皮）

2.將切成片的山藥放清水中浸泡，避免變色

3.萵筍削去皮洗淨後切片，青椒洗淨去籽也切片

4.蔥、薑分別擇洗乾淨切碎備用

5.鍋內燒些水，水沸後將山藥片放入焯水後，撈出瀝幹

6.炒鍋放少許油，先爆香蔥薑，再將山藥片、萵筍片、青椒片一起倒入鍋中翻炒

7.加適量的鹽、料酒、雞精翻炒均勻後即可裝盤

2、涼拌海帶絲

食材：海帶絲300g、中薑2片、辣椒2根、蒜水2大匙、鹽1小匙、糖1/2小匙、香油2大匙

做法：1.鍋中放水煮沸後，放入海帶絲煮軟，撈起沖冷開水，瀝幹備用

2.中薑洗淨切絲，紅辣椒去子切絲，備好蒜水

3.取一大盆放入焯過的海帶絲及薑、辣椒和蒜水

4.倒入所有調味料拌勻，放入冰箱冷藏隔天吃更入味

3、韭菜炒豆芽

食材：綠豆芽250克、韭菜100克、鹽、味精、胡椒粉

做法：1.綠豆芽擇洗乾淨，控幹水分

2.韭菜洗淨後切斷備用

3.鍋內加油燒熱，開大火，加入綠豆芽翻炒至軟

4.加入少許的鹽，放入韭菜斷快速翻炒到熟

5.放入適量的味精、胡椒粉拌勻即可出鍋

4、蠔油生菜

食材：生菜、蠔油、鹽巴、白糖、醬油、蒜末

做法：1.生菜擇去老葉，掰成一片片，清洗乾淨

2.燒一鍋開水，水中加勺鹽，幾滴油

3.下生菜焯燙幾秒後迅速撈出控水裝盤

4.鍋中放少許油燒熱，下蒜末爆香

5.加蠔油、白糖、醬油，勾薄薄一層水澱粉

6.燒開後淋在生菜上即可

5、番茄炒冬瓜

食材：冬瓜100克、番茄1個、沙拉油1湯匙、食鹽1勺、雞精1勺、小蔥1根

做法：1.冬瓜去皮洗淨後切成片，番茄洗淨切小塊，小蔥切碎

2.鍋中放少許的沙拉油燒熱，放入冬瓜片翻炒幾下

3.放入番茄塊翻炒後，加適量清水稍微煮一下

4.加一勺鹽和一勺雞精，翻炒均勻，最後撒上蔥花即可出鍋

香菇小白菜

食材：小白菜苗1斤、鮮香菇100克、清雞湯200毫升、鹽1/2茶匙、白胡椒粉1捏、生粉1茶匙

做法：1.小白菜苗處理好後，洗乾淨瀝水，香菇洗淨切成薄片

2.鍋中放水大火燒開，把小白菜放入，焯1分鐘，撈出瀝幹水分備用

3.炒鍋置中火上，放油燒熱，加香菇片炒到發軟出水後盛出

4.生粉用冷水調勻，原鍋放雞湯，鹽，胡椒粉，加入水澱粉，邊煮邊攪，直到湯變稀稠透明

5.把焯過的青菜放入，煮幾分鐘後，舀出裝盤

6.將炒好的香菇倒在青菜上面即可

小提示：下定決心減肥後，一定多運動，並控制飲食，堅持一段時間就會有效果。

千萬不要三天打魚兩天曬網，更不要停留在口頭上，行動起來，為了美，加油吧！