跑步也會受傷？這種動作要小心！

很多妹子因為上班和上學，運動的時間慢慢的壓縮，慢慢的減少，身體健康狀況慢慢的變得不好，變得愛感冒，甚至身體開始向橫向發展。

很多妹子這個時候想到了跑步，用跑步來解決這些，問題，有人選擇晨跑，有人選擇夜跑，可是，不適當的跑步，不適當的動作，是會傷害自己的，這些你知道麼？

受傷的原因

受傷的原因有很多種，你突然間的加速，甚至是沒有預備活動就開始跑步，這樣都是很容易出現肌肉的輕微拉傷的。那麼，受傷是怎麼發生的呢？

1. 衣著不合適

很多妹子為了美，不惜穿的漂亮但是不舒服的衣服去運動，這樣的話反而會禁錮你的肌肉運動，在運動的時候增加你不安全的係數哦。

速幹的跑步服必須是首選，整體簡單大方，無論是室內運動還是室外運動都是不錯的選擇。

帶些小性☆禁☆感，同時衣服的長度讓你即使出門運動也不尷尬，無論是內搭還是外套，都十分吸引人。

這兩年流行的闊腿褲風格運用在運動服上也是不錯的風格，運動起來更方便，整體更加舒適，尤其是在春夏季，非常舒適。

2.鞋子不合適

一雙舒適的鞋子很重要，小編要友情提醒，平板鞋是不合適跑步的，一定要穿有緩衝能力的鞋子哦。

鞋子的緩衝能力非常重要，但是舒適度也同樣重要，如果你是慢跑，那麼就要選擇專業的慢跑鞋來幫你做這些哦。

3.姿勢不對

跑步也是講究姿勢的，當然，由於個體的差異，所以幾乎是沒有所謂的標準，只要重心整體垂直，整體你跑起來很舒服，就是適合你的跑步方式。

小編超級喜歡的慢跑褲子，九分的長度，彈性的面料，側邊的寬豎條紋會將你的腿修飾的非常筆直。

收口的慢跑褲，也是十分讓身體舒適的方式，九分褲的長度讓你跑步的時候絲毫沒有後顧之憂。

4.跑前沒有熱身

跑前不熱身是非常容易拉傷肌肉，甚至會遇到關節損傷的情況，當然，跑後也要注意拉伸活動，這樣才能讓你的身體保護性更強。

5.被硬物劃傷

經常有些妹子跑步依舊是手機和鑰匙在身有木有？所以，要在跑步的時候更加注重這些小物件的存在，以防收到不應該受到的傷害哦。

手臂上的包包會堅固的留在你的胳膊上，讓你運動起來更加的輕鬆，同時，即使是用上耳機也是非常好的選擇。

卡，包，錢，手機，一次到位，解放你的雙手，讓你不用在跑步的時候還擔心這些的存在來影響自己的跑步心情哦。