跑步最忌諱的5件事，可是你還一直堅持

跑步就是陸生生物在做足部運動，跑步時，雙腳不會同時落到地上，然後向前進的有氧運動。

跑步對技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。跑步減肥一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。長期衝擊會磨損膝蓋，會造成骨質增生。

在跑步的時候，我們仍然需要注意很多地方。那麼，跑步的過程中都有哪些禁忌，你知道嗎？

一、禁跑人群

跑步是一個簡單的運動，但是卻不是人人都可以跑的，有一些人並不是合適這個運動，冠心病人在兩個月內發生過心絞痛，風濕病人，下肢腫大的，也是不能跑步的，平時上兩層樓就覺得，胸悶氣短，難以呼吸的人群也最好不要跑步，以免發生意外。糖尿病人在注射完胰島素，切勿空腹跑步，以免發生低血糖。

◇小仙女推薦：減震旋鞋底內含柔性EVA緩震材質，搭載外部RB摩擦塊，防滑耐磨的同時，分解全掌運動反衝力。立體編織工藝+彈性紗線鞋面，提供雙層透氣性能。

二、直接跑

跑前熱身是非常有必要的，雖然不像游泳那樣，下水前不熱身，可能會容易抽筋，跑步之前可以做些簡單的四肢運動，否則，很少運動的人，由於肌肉和韌帶的延展不夠，可能會導致肌肉韌帶的拉傷或者是關節的扭傷，導致鍛煉不能繼續進行。

◇小仙女推薦：鞋頭加厚PU防護設計，為跑者提供安全空間，有效避免跑步時腳趾受到的擠壓及傷害。維持運動方向不偏移，保證不同速率下變速奔跑的穩定效果。

三、被動訓練

研究表明，主動跑步的人比被動跑步的人效果更好，不願意跑步的人，心不甘情不願，一肚子怨氣，心情糟糕，內分泌運轉的不好，情緒和身體對著幹，肌肉協調能力差，注意力不集中，很有可能容易導致運動損傷。

◇小仙女推薦：3D分割大底，易彎防滑。防彈性避震保護。全面輕質三明治網布，時尚耐衝擊，超纖革面，降低整鞋重量，輕盈自在。透氣網面，陪你跨越每個季節。

四、霧天鍛煉

霧是由無數細小的水珠構成，裡面有粉塵或者細菌等有害物質。在跑步過程中，呼吸量增加，可能會攝入更多的粉塵到鼻腔，從而帶入身體，影響氧的供給，容易發生呼吸困難，嚴重者還會引起鼻炎，肺炎。

◇小仙女推薦：當鞋底溫度過高時會從透氣孔排除，保持鞋內迴圈透氣。採用泡沫鞋底，拉伸腿部曲線，視覺增高效果。網眼鞋頭，保持雙腳舒爽。

五、無計畫的跑

“三天打魚，兩天曬網”可不行，是沒有效果的。跑步可不能想跑的時候才跑一跑，這樣達不到訓練的效果。比起早上，下午更適合跑步。覺得跑步太吃力的話，你可以跑一圈，走一圈，跑的時候，切忌貪多，每次逐步的提高一個跑步的里程，一次跑的比一次多，你會很有成就感。

◇小仙女推薦：運動鞋採用全網布鞋面，輕質緩震，透氣性良好。無論外出步行，還是日常練習，抑或其他休閒活動，此款多功能運動鞋都是你理想的選擇，沉穩而不失流行的配色，為生活增添更多的樂趣。

向前是跑步減肥姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，建議跑完步以後要進行力量的拉伸練習。

♣看都看完了，你不給本仙女留個言點個贊嗎？嗯哼！

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