這3類運動竟讓人越練越胖，你中了嗎？

運動減肥是綠色健康的減肥方法。肥胖者通過一定的有氧無氧運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、瑜伽、燃脂跳舞等。而以下3類運動會則讓人越練越胖→

1、過大運動量

短時間高強度的運動後，血糖水準會降低，使人產生饑餓感，這時人們會食欲大增，對減肥極為不利。而且你還會以已經運動這麼厲害，吃點東西補充一下為由，說服自己。

2、短時間運動。

一般在健身房參與減肥舞蹈的妹子，課程時間大約1小時。結束後教練都會強調繼續再跑步機上跑30分鐘以上再去休息。因為運動所需的能量才以脂肪供能為主。在你脂肪剛剛開始分解時，人們就停止運動，減肥效果肯定不好。

3、快速爆發力運動。

進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維。所以，肌群容易發達粗壯，用此方法減肥會越練越粗壯。

★越練越瘦的方法有→

1、游泳

一周3-4此，每次40-60分鐘，就可以很好的塑性減肥。而且天氣熱起來，游泳減肥比在健身房揮汗如雨要舒服，身體肌肉線條也好看。

2、每天步行1小時+

你可以用略快於平常的速度行走，每天保持這個量，能夠使身材長時間保持。建議飯後半小時後進行散步步行運動，在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

3、慢跑30分鐘以上

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，每天跑30分鐘以上，達到減肥的目的。夏天到了，慢跑減肥的妹子一定注意安全，不要太晚在車流大或者人跡罕至的地方進行運動。