5個適合學生党的瘦腿小妙招

夏天要到了，除了上班族外，學生党也熱衷各種健身瘦身。畢竟能在夏天露出漂亮纖細的長腿，是今年的頭等大事。雖然她們有年齡上的優勢（新陳代謝快），但是減肥這個事業同樣絲毫不能懈怠。對處於長身體的她們來說，健康運動瘦身才是正途。今天小編教妹子們幾組在寢室就能做的瘦腿妙招▼

★高抬腿運動

洗澡睡覺前做高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重複五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒，把它當成喝水一樣的日常習慣來做。

★游泳小飛燕

平地小飛燕改良版。手做游泳劃水狀，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，儘量讓肋骨和腹部支撐身體 。動作保持3-5秒每天可做30~50下。剛開始時，可先做10~20下，逐漸增加 。

★深蹲

兩腳距離稍比臀寬，保持後背挺直，身體下降時，膝蓋不超過腳尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一樣，與此同時將雙手打直往前，維持在胸部的高度。深蹲做的好，瘦腿翹臀分分鐘來。

★空中自行車

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。手臂放兩側，將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。每天3組，每組30次。堅持一周就能夠看到X、O型腿的改善。

★拉伸

運動前和運動後都要預留10分鐘拉伸時間，拉伸做的好，乳酸不容易堆積，也不會生成肌肉腿。學生党還能借此練翹臀，拉伸韌帶來幫助長高。