3個動作抹平小肚腩，別怪我沒告訴你

經常運動的妹子們有沒有發現，其實日常的跑步等有氧運動並沒有讓小肚子減的很明顯。肚子和背部一樣，容易堆積脂肪，需要是更針對性的訓練。今天小編就為大家送上抹平小肚腩的動作，妹子們快來一起學習吧~

▼側身式

站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行。肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部 。

▼ 站姿抱腳跟式

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟。前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，儘量使腹部緊貼大腿面。

▼ 俯地後撐手式

跪姿，雙腳併攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面。額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。

以上動作只針對性瘦小肚腩，全身運動同樣不能鬆懈喲！