胖MM必看，5種肥胖體質你是哪種？

很多胖MM都有一個共同的困擾：為什麼我減肥總是失敗？或者即使體重下降，但是身體越來越虛弱。。。

肥肉減不下，真心不怪你，那怪誰？哈哈哈哈

其實是你對身體瞭解得還不夠多，不同體質的人，減肥時的注意點也會有所不同。所以想要瘦得有效果，快來看看你是屬於哪種類型的肥胖吧！

▼ 基礎代謝過低型

有沒有發現畢業後比學生時期更容易胖。學生時期，小編就算半夜吃泡面薯片都不容易胖，而畢業後，晚飯多吃一點第二天就腫了。問題就在你的身體代謝減慢了。當你節食過度時，身體會感受到能量與營養不足的“危險”，通過降低新陳代謝來保護自己，這時的脂肪更不容易降下來。.其次，半夜不睡、睡眠時間短，會讓生長激素分泌量會下降，會間接影響基礎代謝率。

提高基礎代謝的方法：

★補充優質蛋白：雞胸肉、雞蛋白

★增加無氧運動，鍛煉肌肉：平板支撐，卷腹運動

▼ 腸胃不良型

腸胃不良的人，常常伴隨著飲食上的消化不良、內分泌失調、便秘等症狀，脾胃損壞會造成脾胃濁氣過盛，脂肪的堆積就會越來越多。。。日常暴飲暴食或者饑一頓飽一頓，都會讓腸胃受到損傷。

飲食原則：宜少宜精：每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化。

▼壓力型

所謂“壓力型肥胖”，是指由於學習、工作緊張，心理壓力大，造成“壓力激素”及醫學上說的“下丘腦-腺垂體-腎上腺皮質”功能紊亂，繼而使皮質醇分泌增加，從而導致暴飲暴食、體內脂肪沉積。一般脂肪容易轉移到腹部，最終造成“大肚腩”型肥胖。

日常減壓妙招： 練瑜伽，保持充足睡眠，多補充維生素C

▼水腫型

如果每天補充的熱量低於1200卡路里的話，血液內會缺乏蛋白質，無法順利排出身體多餘水分，造成水腫。手腳無力，吃完飯渾身發軟想躺下，就是典型的水腫肥胖。

防水腫對策：水腫型肥胖者應該多攝取有排水、利尿功能的天然食物，如：薏仁、冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆等食物。運動最好做到出汗，因為出汗可以幫你排出體內的多餘水分。

▼體寒型

體寒型肥胖的主要原因是人體中的血液迴圈受到了阻礙。當身體受到寒冷的刺激時，血管一收縮，血液迴圈的功能就會有障礙。血液無法正常地把體內毒素廢物帶走 , 從而出現脂肪的囤積，造成肥胖。 一般表現在怕冷，手腳冰涼, 尿頻、尿液不易排出.

體寒的MM日常可以食補一些溫性的食物，少吃寒性的水果海鮮。

看完，希望胖MM能找到一點瘦身頭緒，針對性減肥！