運動後必須做的動作，很多人都不知道！

大部分人都知道健身前要好好做熱身運動，以免拉傷。但是你知道運動後，同樣得做拉伸嗎？事後拉筋和事前熱身一樣重要，為的是讓緊繃的身體得到舒緩，乳酸不堆積，對於女生來說，更是避免了腿部肌肉的產生。今天小編就來教大家幾組正確的拉筋方法~

NO.1 動態下壓，手能觸及腳尖最好。

NO.2 腳心相對盤坐，身體動態下壓，儘量上半身接觸到腿部。

NO.3腳心相對盤坐，膝關節動態下壓

NO.4盤坐，手肘相交，身體向側後方延展。

NO.5盤坐，左側手通過後方抓住右側肘關節，向下壓，兩邊輪換。

NO.6腿部伸直，弓腳背

日常做運動的時候記得換上美美的健身服哈，通過健身服展示好身段是健身的一大動力。

小編推薦→lululemon

加拿大健身服品牌，之前被歡樂頌裡的Andy姐種草。

★設計：大多健身服的設計都很前篇一律，小編最愛這款在細節上的設計。上衣的後背各種綁帶款，運動起來性☆禁☆感又美型。

★版型：這款褲子的剪裁線條特別棒，很多歐美明星博主喜歡穿上搭配運動鞋出街，美腿曲線展露無疑。

★實用性：品質好，彈性俱佳，而且面料特別透氣吸汗。