每天只要幾分鐘，下半身不再臃腫

長期久坐的你，是時候趁有時間的時候就該多動動了，否則只會越來越胖 。尤其是下半身，久坐不動就會越積越腫，梨型身材就這麼來了。如果你還是保持這種生活習慣卻不鍛煉，這種脂肪積累就會越來越難改變了。

那麼小編就開始給大家介紹幾組比較方便的動作，讓你在空閒的時候也不會懶惰吧。

1幻椅式

功效：坐在椅子上很容易，但當你坐在一個虛構的椅子上，體重都壓在腿上，你的肌肉需要支撐起身體，幻椅式能刺激你的腿部肌肉，尤其是臀部和大腿的肌肉。

體式詳解：山式站立，雙手合十於頭頂，先從髖部折疊上半身向前傾，然後輕輕彎曲你的膝蓋，如有餘力可以將胸部挺出，彎曲雙臂向後，保持至少30秒鐘。

這款瑜伽毛墊超強的防滑，數千粒左右樹脂防滑粒，保證每粒接觸瑜伽墊，加強防滑作用，還有利於促進血液迴圈。

2戰士二式

功效：戰士二式主要能拉伸大腿內側肌肉，同時在支撐身體過程中燃燒腿部脂肪。

體式詳解：雙腿分開兩倍肩寬的距離，右腳向右轉90度，左腳向右內扣15度，彎曲右膝使右大腿與地面平行，注意不要讓膝蓋超過腳尖，雙臂側平舉，目光看向右側，保持1分鐘後換身體另一側。

這兩款瑜伽墊都是加厚防滑的，產品採用的料子柔軟舒適，具有親膚抗震的作用，減少運動中對身體的傷害度，防滑的設計很到位，易清洗好保養。

這一款還有一些瑜伽動作的簡略圖

舞王式

功效：這個優雅的體式，能刺激臀屈肌，緩解大腿和臀部肌肉的緊張。

體式詳解：山式站立，慢慢將重心轉移到右腳，向後抬起左腿，並用左手去拉左腳足弓，上半身前傾，保持身體平衡，右手指向天空，保持一定的時間後換另一條腿。

這兩款瑜伽墊繩子都是可以調節的，大小任意變化，它採用最新的工藝，韌性非常好，很耐用耐磨，方便瑜伽墊的收拾以及攜帶。

駱駝式

功效：這個體式能打開你的胸腔和拉伸臀屈肌，它還能對大腿的肌肉進行充分的滋潤和刺激。

體式詳解：金剛坐姿，抬起你的臀部和上半身，大腿與小腿呈90度，向後彎你的身體，雙手支撐在腳掌上，打開你的胸部向後傾斜，頭向後仰，保持30秒。

瑜伽支撐墊對於保護支撐點處的皮膚是有很好的而作用的，對於調整身姿有一定的作用，具有輔助伸展防止受傷的作用。

作為瑜伽的輔助工具這種防滑、防水抗裂的墊子真的很實用。

橋式

功效：這個體式可以促進血液的迴圈，對臀部進行良好的拉伸，臀部和大腿。

體式詳解：平躺在墊子上，雙腳掌著地，使小腿與地面垂直，同時向上拱起髖部，使大腿與地面平行，輕輕抬起你的臀部和背部，伸展你的肩膀和手臂，呼吸長且深，保持30秒。