優酪乳減肥也有方法，喝不對增肥別怪我沒說

優酪乳有很強的飽腹感，營養豐富既有碳水化合物又有脂肪、蛋白質、多種維生素，且熱量低。其含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道蠕動，治理便秘，減輕體重。同時乳製品含鈣豐富，能預防血壓升高和心血管疾病。

所以優酪乳的是一種很好的營養健康的乳製品，最重要的就是今天小編想說的，優酪乳具有很好的減肥功效，是減肥的好幫手。

優酪乳雖然有減肥的功效，但這並不意味著你就可以隨時喝，拼命喝哦！喝得不對是只會增肥不會減肥哦！

下面小編就給大家說說怎麼喝優酪乳才能助於你達到減肥的效果。

餐前喝一小杯，這樣有助於增加你的飽腹感，減少你的餐食量，甚至也可以當代餐充饑

飯後喝優酪乳也是個不錯的時間段，這樣可以啟動腸胃的消化酶，加速腸胃蠕動，配合減肥運動，效果真的是棒棒的！

【燕麥優酪乳】

一碗燕麥，200優酪乳優酪乳可以早午晚餐時間食用，燕麥含豐富維生素吧B，優酪乳又利於增加飽腹感，緩解便秘減輕人體重。

想要自己在家裡做出優酪乳，更划算，就可以入手優酪乳機

小平分裝更加確定用量的準確，還可以送給朋友。

【水果燕麥優酪乳】

加入自己喜歡的水果，優酪乳200ml，適量可以增加燕麥等增加飽腹感，這個操作簡單，把切好的水果放入碗中再加入優酪乳攪拌均勻，即可食用。這個可午餐、晚餐食用，水果能補充維c，加上優酪乳豐富口感，還能美容。

找到合適的優酪乳發酵母也是很重要的，對於口感而言，這兩款還是不錯的

【水果優酪乳榨】

把自己喜歡的水果果肉比方說芒果，掏出來，把芒果打成泥，然後與優酪乳混合；或者直接買自己喜歡的果醬，加入優酪乳攪拌。

入手優酪乳機，就可以放心的吃上自己喜歡的優酪乳了。

【零食優酪乳】

這個對於想要吃零食的小夥伴是個不錯的選擇，加入自己喜歡的堅果、薯片等小零食，可以解嘴饞！

入手一個精緻的小杯碗，可以控制你的用量哦。