盤腿坐舒服，但這麼坐也能減肥你知道嗎

盤腿坐很簡單只要在家看電視或者對著電腦加班，甚至跟家人喝茶閒聊的時候你都可以做到，雙腿盤坐可以緩解長期積累的腰酸背痛，預防及改善脊柱疾病，同時打開經絡，改善你的體內機能。緩解工作壓力，放鬆身心，還有助於減肥，塑造完美線條。

【簡易式】

簡易坐主要是根據自己的舒適度進而調整，雙腳盤起一腿彎曲，另一腿放置其上跟處，雙手可以結手印，置於膝蓋處。這個動作可以根據練習的次數不斷增長時間。

有利於緩解腳步的疾病，放鬆身心。

這兩款瑜伽墊都能讓你坐得更加舒適，這一款是棉墊子，鬆軟面料，親膚又舒適。

這一款是編織款，柔軟不傷夫，草編的散熱好，且耐用。

【單蓮花式】

將右小腿腳跟置於左大腿的內側，左小腿置於右大腿上面，，肩部保持直立，挺胸收頜，手部成蓮花指置於腿上。

注意坐骨神經痛和骶骨毛病患者不適合這個坐姿。

這兩款瑜伽墊都加厚款，彈性好且柔軟不傷皮膚，防滑的顆粒抓力穩，不易移位。

【至善式】

彎曲左小腿，用雙手抓住左腳，用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位。然後彎曲右小腿，把右腳放在左腳踝之上。把右腳跟靠近恥骨，右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間。這個動作保持背、頸、頭直立。

這一款褲子緊身褲，高彈性能支撐你坐任何高難度扭曲的動作，柔軟親膚。

這款三件套瑜伽服適合居家穿著，面料柔軟親膚，彈性好讓你運動無所顧慮。

【坐鷹式】

動作就是如圖盤腿，然後腳掌往上;雙手合十，抬起手臂停留15秒。值得注意的是動作要保持腰背部的垂直伸展，挺胸收腹，呼吸要保持均衡。

這坐姿有利於改善呼吸系統和甲狀腺問題，舒緩心臟的緊張感和壓力，還能同時讓肩部。肘部、關節得到放鬆，還能有助於減肥。

瑜伽運動襪，讓你不用赤腳受冷，腳底的防滑顆粒設計，能讓你駕馭不同難度動作，保護關節。