瘦腹瑜伽姿勢有哪些？一套簡單瑜伽動作輕鬆瘦腹

久坐，不愛運動，還嗜好一點甜食，即使不胖的女人，腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴，難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎？一套簡單的瑜伽動作專門針對腹部頑固脂肪，把它徹底消滅，現在開始行動吧。

下面這套瑜伽動作是提供給初學者的，動作易掌握，既簡單又安全。

運動元素與時尚感融為一體，中性帥氣甜美可愛等風格在運動中都能凸顯無疑，這件奧義三件套瑜伽服造就耳目一新的搭配潮流，給你新的啟發，快來做自己的搭配師吧！

姿勢一：祈禱式

做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。

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姿勢二：展臂式（雙臂向上舉）

做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。 雙臂上舉時吸氣。

益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。

時尚性☆禁☆感專業腳蹬瑜伽褲，提臀纖腿的美麗法寶，秀出你的大長腿。高端的棉感錦氨面料，輕盈透氣吸汗排濕，讓您穿著更加舒適。立體裁剪的腳蹬設計，無論胖瘦的您都可以顯高顯瘦顯性☆禁☆感。

姿勢三：前屈式（手觸腳式）

做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。 身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。

瑜伽健身印花長褲，印花設計性☆禁☆感十足。運用專業運動型面料，5%氨綸含量，確保面料彈性十足，面料光滑細膩密實，不起球不褪色。超強吸濕排汗，大量運動時汗液迅速被吸收，拒絕黏膩。簡單時尚，輕盈唯美，這款瑜伽褲一定適合愛好瑜伽的你。

姿勢四：騎馬式

做法：儘量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。 右腿向後伸展時吸氣。

益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。

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姿勢五：山嶽式

做法：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。 伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。

益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。

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姿勢六：八體投地式

做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。 呼盡後再行屏氣。

益處：加強大腿和手臂肌肉。發展胸部。

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姿勢七：眼鏡蛇式

做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。 抬起身體和弓背時吸氣。

益處：腹部受到壓縮，有助於從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛煉脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經重新煥發活力。