這樣很容易跨過減肥瓶頸，不信你試試

減肥者都會遇到一個煩惱，減肥平臺期即減肥到達一個期間體重下降趨勢幾乎為零甚至有上升的趨勢。

減肥平臺期是怎麼一回事呢？

減肥就是改變原來的代謝，讓身體分解脂肪從而減輕體重。一次首次出現平臺期的時間大概是減肥後的7-10天左右，因為身體已經適應了減肥的飲食與運動，因此代謝也就漸漸達到平衡因此變緩慢。接著第二次出現大概20-30天的期間，這個平臺期持續較長，這個需要一定的方法來調節才能跨過去.

小編接下來要針對的就是第二次平臺期出現後，如何自我調節從而快速地跨過這道障礙的方法！

【飲食】

首先要改變飲食，這直接關係你的代謝能力，這並不意味著讓你削減飲食，你每天攝入食物熱量還要保持在1200大卡左右。

你可以改變飲食構架，更換平時搭配的蔬菜和水果種類，如果平時是澱粉類食物較多，就換成高蛋白含量的。增加纖維質、維生素B的攝入，加速體內新陳代謝助你儘快走出減肥平臺期很有幫助

這款蛋白粉，可以提高機體能力，促進新陳代謝。

維生素b 維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂

減肥一定要多喝水，排出你體內的毒素，加速身體的新陳代謝，平常可以喝點檸檬水、或者薏仁水有利於消除水腫問題。或者適當的喝點綠茶，有助於刷脂。

【改變運動】

一般減肥者都是選擇1-2種運動方式，但是身體一旦適應，瘦身效果就會不明顯。比如你平時習慣跑步、游泳、力量訓練的，就可以改變運動方式選擇去健身房、瑜伽、體操、舞蹈等這些，這樣能打破身體僵持的平衡，突破減肥的平臺期。

這本瑜伽瘦身書，是專業大師著作，裡面有詳情的方法動作介紹。

平常到外運動累了，也可以入手一張蹦床，改變平常的運動軌跡，能促進你身心健康。

【改變心態】

心態對於減肥者而言可以說是最重要的，因為你的堅持與否直接關聯你的而心態，一旦心態消極，你的減肥就告終了。到了平臺期人很容易到達身心疲憊期，尤其看著拼命冬卻不瘦就會心裡承受一萬點傷害。當然這個時候就該放鬆心態，從別的方面入手比方說營養方便，緩衝自己壓抑的心情。可以多補充點維生素、礦物質和微量元素，用食療的方法補氣血健脾胃

植物酵素酵素在提高新陳代謝上有很顯著的作用，同時能改善你的皮膚，改善你的肌體，還能有塑身減肥的作用。

礦物質是無法自生，智慧靠外攝，這款多維礦物質能補充我們所需要的礦物質，調整肌體，提高睡眠品質，從而改變你的心情。