做好這幾項，事半功倍練瑜伽

現在越來越多人喜歡練習瑜伽，因為瑜伽能修身養性，而且學起來很輕鬆，但是在練習瑜伽過程中，我們也要長點心，一些注意事項不可忽視，下面小編就給大家介紹練習瑜伽的注意事項，一起來看看。

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

三件套瑜伽服，搭配隨心，長褲搭配長袖T恤加背心，活潑俏皮，適合冬季室內瑜伽健身，完美的展現女性運動陽光的一面，給人以舒適優雅的氣質。只搭配背心給人清爽宜人的感覺，運動幹練，釋放女神般氣息活力。

2、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

時尚立體裁剪，優雅的線條更好的修飾身材曲線，達到提臀的效果，拉伸腿部曲線，讓你曲線撩人。面料彈性十足，無論多麼高難度的瑜伽動作，都能很好的貼合身體的曲線，達到更好的親膚舒適感。性☆禁☆感的露肩設計，活潑不失優雅，更加凸顯女性的獨有氣質。

3、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

九舞瑜伽健身速幹套裝，簡約圓領設計，有效顯露迷人鎖骨線條，讓你擁有活躍動人的氣息。假兩件褲子設計，熱褲搭配，修身顯廋，時尚百搭，多色可選，簡約動人。獨特拼接設計，細節中體現潮流，簡約的線條結構，獨特而不浮誇。

4、調整呼吸

瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。

標準瑜伽三件套，舒適的雙線包邊領口，舒適又時尚，運動中也展現優雅美。採用四針六線無縫拼接工藝，穿著舒適更親膚。透氣運動面料，增加了透氣性，確保運動後沒有異味。褲子腰頭做加寬設計，增加了腰臀的受力面積，不勒肉更顯廋。

5、嬰兒式是初學者的好夥伴

在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕鬆的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。

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6、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。

7、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。

8、習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬鬆。習練時最好光著腳，並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。