遠離手機孩子才能睡得更好！

現在的孩子玩起數碼產品的專業程度是吾等同齡時所望塵莫及的。據調查顯示，現在的孩子收到第一部手機平均年齡大概只有10歲左右。為了讓孩子不再亂跑，移動設備在孩子們的生活中變得越來越常見。但是天天讓孩子安靜地呆在床上看手機，沒准會有其他不利的影響。

孩子在睡前玩手機可能會導致睡眠不足和過度疲勞，這將會對其自身健康造成嚴重的後果。6-13歲的孩子每日需要9-11小時左右的睡眠時間，睡眠時間是孩子和成人健康發育的關鍵因素。

睡眠不足不僅會導致短期的健康問題，還會對身體造成長期不利影響。這其中就包括，肥胖、免疫力下降以及不良的心理狀態。

英國國王學院的研究者對125198位兒童的做了近20項研究，回顧了智慧手機對睡眠時間影響，這些孩子的平均年齡在14歲。研究結果都表明，睡前使用移動設備與睡眠不足、睡眠品質差以及白天打瞌睡之間有著密切的聯繫。相比之下，沒有在睡前玩手機的孩子們擁有更好的睡眠品質。

一項研究表明，大約2/3(約65%)的孩子入睡困難或者難以熟睡，例如夢遊和夢語，這都會影響他們的睡眠品質。研究者建議父母應該在孩子入睡前90分鐘內，不讓他們玩手機。

那麼我們究竟要睡多久才算合適呢？

以下是不同年齡段需要的睡眠時間：

0-3個月：14-17小時

4-11個月：12-15小時

1-2歲：11-14小時

學齡前兒童(3-5歲)：10-13小時

學齡兒童(6-13歲)：9-11小時

青少年(14-17歲)：8-10小時

青年人(18-25歲)：7-9小時

成年人(26-64歲)：最少7-9小時

老年人(65歲以上)：7-8小時

看了這麼多研究資料，相信大家也已是心中有數。為了孩子的健康，還是讓他們少接觸移動設備，多出去走走吧，世界那麼大長長見識也好！