為愛瘦身100斤他做到了

擁有苗條健美的身材是很多人的願望，而現實中很多人都被肥胖問題所困擾。一枚暖爸為愛瘦身的親身經歷告訴你減肥有志者事竟成！

“每個胖子都是一支潛力股”一直以為這句話是安慰胖子的，可直到一枚暖爸的出現……1年時間從246斤瘋狂減到150斤，暖爸從“死胖子”逆襲成女兒心中的“男神”為愛瘦身，1年怒減近100斤他有什麼訣竅呢？

首先，控制飲食。澱粉食物是肥胖的元兇，於是他忍痛拒絕一切澱粉類食物。早午餐吃飽，晚飯少吃，不喝飲料，儘量自己做著吃，少油少鹽，這對吃貨來說有多殘忍，想想自己就知道了。但因為愛，哪怕過程再殘忍，也一定會全力以赴。

小編的建議：只有一點肉肉的人不需要如此嚴苛，做到以下2點效果更好。

也許聽上去不可信，但是蛀齒細菌不利於減肥，因此要十分細緻地清洗牙齒，刷牙應不少於3分鐘。

少量多餐。飯後大約3小時，“可體松”就會升高會刺激你的身體將能量儲存成脂肪。

建議將各餐與各餐之間的時間縮短，可以有效降低體內可體松的濃度。此外，少量多餐的飲食模式也能協助血糖的穩定，不容易感到饑餓。

除了嚴格的控制飲食，還要掙扎地邁開雙腿，沒去健身房而是選擇晚飯一小時後跑步。剛開始跑不動只能走，第一個月竟然“走”掉了33斤肉，但是膝蓋卻走腫了……於是在醫生的建議下放慢了走路速度，之後每個月大約減重10斤左右。等體重到了180斤就開始跑步。

除此之外，每天也會做仰臥起坐，從每天100個到800個，365天，天天不間斷。

小編的建議：一天一萬步。手機下載計步器，沒時間運動就走多一點路，多爬點樓梯，假日也不要賴在家，出去外面逛街也是個方法喔。MM們也可以選擇瑜伽等塑身運動。

醒後在床上做伸展運動。睡醒後請不要急於起身，不妨進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。

為了“討女兒開心”，這位暖爸也真是使出了洪荒之力。汗水從來都不會白流，而父愛如山的爸爸，也真正做到了“愚公移山”。