別再為了減肥餓肚子，這樣吃能讓你越吃越瘦

薏米仁是五穀類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑，還能減肥

【飲品類型】

1 薏仁水

將薏米磨成粉末，跟誰沖著喝，或者也可以

放入

2~3湯匙的薏仁粉，加入一點點蜂蜜，牛奶、麥茶，紅蘿蔔汁等。每天喝2次，當然必要時增加一些飯或麵包。

薏仁粉可以買這一種，獨立小包裝，用量精准，方便攜帶。

【粥類】

1 薏米紅豆粥的做法

制法：薏米和紅豆按

2：1配洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效：薏米紅豆粥非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內的濕氣，既可以當茶喝，也可以當飯吃。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體哦。

薏仁紅豆都可以選擇這一款，薏米紅豆組合裝，也是根據分量搭配。

2 薏米綠豆百合粥

薏米

50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。

做法：把綠豆和米仁加水煮至

5分鐘左右時間，再後放入新鮮的百合，最後用小火燜，知道薏米熟透，好像漿糊那個形狀就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

這一個有多種配料混合，營養健康的組合裝，省得你再花心思準備。

【薏米甜品】

牛奶薏米

鮮牛奶，薏米

把鮮牛奶沸後，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。

潤澤肌膚，美白，排水瘦身。

這一款自家產的薏米，營養健康

2雪梨薏米羹

做法：薏米、貝母、銀耳洗淨泡開，蒸煮；雪梨洗淨，不要切開，直接把梨肉掏出來，然後榨汁去渣；將所有材料放入掏空的梨盅裡。

作用：滋潤身體與肌膚，具有美白、去腫、減肥的功效。

這款薏米飽滿大顆，無防腐劑。

【湯類】

1紅豆薏米湯

做法一：先將紅豆和薏米前天放進水裡面浸泡一夜，然後放入鍋裡面，加入足夠的水，先用大火燒開，然後熄火，讓紅豆和薏米在鍋裡面燜一個小時左右，再開火，煮半個小時就

OK了。

紅豆也可以換成這種赤小豆之一款搭配，赤小豆功效也是很不錯的！

節瓜薏米排骨湯

排骨

3-4根，節瓜2條，薏米一些，芡實少許，冬菇少許，生薑2片。

燒開的水，放入生薑，鹽油，放入刮淨後的節瓜，大火煮開了以後，再中中火煲

1小時，調味好了就行了。

這一款集合了幾種材料可以根據自己需要選擇！