運球都學不會？一定是因為你沒這麼練！

經常有人諮詢技巧君，

想練控球應該做哪些動作……

今天技巧君就給大家整理了控球訓練動態圖！

以後學控球不求人，自己做自己的籃球教練，

前提還是得先關注籃球技巧教學，

只有關注了，學習了，

你才能成為自己的籃球教練！

第一、用力拍球

可以先讓手掌的血液加速迴圈

流進你的手裡，手指裡面

增強你對球的感覺

用指尖拍球

在頭上，用指尖去拍球

然後移動到你的臉附近

然後再移動上去

這都是為了讓血液流進你的手掌裡

第二環球動作

首先要把球在腰部的環繞

然後環腳、環繞你的腳部

這樣左環右環各二十次

頭部轉圈

這個動作用意讓你身體慢慢熱開

第三原地運球

用力拍球

盡可能的用力運球

練習二十次，左右手都要

非慣用手你可以多練一倍

然後在換慣用手

低拍球

把球控制在指尖，左手也要練

專注在指尖上，頭抬起來

把球控制好

練習各二十個

專注在你的指尖上

高拍球

我們在比賽中不會這樣運球

練這個的原因在於鍛煉對球的掌控

如果你這樣運球也能把球控制好

當你真正比賽的時候

壓低運球的時候

你就絕對能控制得很好

繞腳運球

記得頭要抬起來

左手也一樣方法

八字繞球

把球壓低，控制在指尖

兩次運球

左右各拍兩次

然後在胯下運球一下

同樣是八字繞球

記得八字繞球先繞左邊

反方向的也要再做一次

原地換手運球

把球拉到最開，非常的開

這樣可以更扎實的

控制換手運球

這個動作跟高拍球一樣

比賽中不可能這樣運球

但是壓低後，你能控制得更好

二十次一組

單手左右的運球

記得要壓低，頭抬起來

換手運球

左手放背面在後面

前後運球

前面運到後面

左右手內外運球

上身晃動，保持你的節奏感

換另一隻手，一樣保持好節奏感

背後運球

用力運球，頭抬起來