為什麼很多運動員訓練時喜歡聽音樂？尤其是科比

音樂是人們運動時必不可少的“精神興奮劑”，

從科學角度上來說，

節奏適當的音樂能減少疲勞感並增強積極性

音樂會對運動時產生的呼吸困難、

肌肉僵硬等感覺的傳遞產生干擾，

在你感到疲勞之前，

音樂會阻斷疲勞感和費力感，

所以你完全不會注意到。

很多研究發現，在運動中，

運動員聽音樂可以更好的排除自己心中的雜念，

更好的約束運動員的注意力和思維，

控制其心理活動的指向性。

從而，可以讓你的訓練更加有效，

提升你的運動表現和訓練效果

人的心理平時多多少少是有些雜念的。

今天晚上吃什麼啊。工作某個地方沒完成啊。

大多數音樂可以給自己一些指向性。

音樂就像加在大腦中的一個過濾網，

把雜念都過濾掉了，反而更有利於意念的集中。

音樂刺激通過聽覺傳導作用於大腦和神經，

通過大腦皮質中音樂處理中樞的調節。

人們會反而更能專注於訓練和動作的完成。

除了能幫助我們更加集中注意力，

音樂還可以降低交感神經系統的興奮性，

從而降低主觀疲勞的感覺，增強運動耐受力

很多很痛苦的訓練，

聽聽音樂，就沒那麼痛苦啦~~~~

音樂能通過神經機制轉移注意力。

運動時出現的令人不快的反應，

例如呼吸困難、流汗或者肌肉僵硬，

會通過傳入或感覺神經系統傳遞至大腦。

聽音樂會對這類感覺的傳遞產生干擾，

“在你感到疲勞之前，音樂會阻斷疲勞感和費力感，

所以你完全不會注意到。”

當一個人使用最高體力70%的時候

這就像服了溫和的興奮劑…

它能夠讓你的心率和血壓略微升高。

（也是因人而異的，如果你聽音樂就煩，

或者音樂會妨礙你集中注意力，當然也可不聽。）

那麼，最好是聽什麼樣類型的音樂呢？

目前的研究顯示，

運動最好的音樂是自己喜歡的（自選音樂），

以及快節奏的音樂。

今天，技巧君就給你帶了一份歌單

讓我們一起搖擺

一起燃爆身體，享受訓練的愉悅吧！

NO1、Hall of Fame

Hall of Fame 中英字幕 - The Script & Will.I.Am，

非常喜歡的一首勵志歌曲，

人活著，老天對我們都是公平的，

只要用心去生活，每個人都是名人！！

NO2、All Of Me

全世界男人有一個共同的問題：

“女孩子的心思怎麼辣麼難猜！”

這首歌唱出了大家的心聲有木有！

NO3、Viva La Vida

Viva la Vida or Death and All His Friends

紅遍整個歐洲。

瓜迪奧拉就是其中的Viva La Vida最忠實的歌迷，

他不僅自己喜歡這首歌，

而且希望巴賽隆納的球員都喜歡，

因此在更衣室裡經常播放這首歌。

NO4、Young For You

GALA是一支來自北京的年輕英式搖滾樂隊，

成立於2004年初，並于同年發行了

一張8首歌的獨立專輯《Young For You》，

其中《Young For You》一曲廣受歡迎，

此專輯也成為年度最優秀的國內獨立音樂專輯之一。

No5、Better In Time

Better in Time

是一首流行與R&B風格的英文歌曲，

由英國女歌手路易斯(Leona Lewis)演唱

NO6、Higher

推薦英文歌曲

Erik Gronwall-Higher超好聽

NO7、Whats Up

《What's Up》是美國樂搖滾隊

4 Non Blondes演唱的一首歌曲，

收錄于樂隊發行的唯一一張錄音室專輯

《Bigger,Better,Faster,More!》中

NO8、When We Were Young

《 When We Were Young(當我們年輕的時候) 》

是Take That(接招合唱團)今年6月

推出的改版專輯[ Progressed(進化論) ]

中民謠風格歌曲。

NO9、the monster

此前埃米納姆聯手蕾哈娜的單曲

《Love the Way You Lie》

從家庭暴力的角度進行了深刻探討，

而此次他們的合作則將重點集中於精神方面的問題 。

整首歌曲以蕾哈娜冰冷的聲音作為開場和副歌，

而埃米納姆則以其特徵性的鼻音風格

完成了他的說唱部分 。

從歌詞角度上分析，埃米納姆對他的生活

以及如何在名利場上生存開始深思

NO10、 Demons

這首歌曲節約時間，省去了前奏，

直接進入戰鬥，歌曲的故事也充滿這力量。

就在歌曲結束時，丹·雷諾斯再次唱響

主題句“那裡藏著我內心的惡魔”

這支MV是獻給一位叫泰勒·羅賓遜的癌症患者的，

2013年3月，他在與病魔的鬥爭中去世，

享年僅17歲！

有的時候

訓練真的很累！

感覺沒有辦法堅持了！

這個時候你就應該聽歌High起來！