孕婦要吃對食物！

准媽媽們在受孕期間出現“饑餓”的症狀是正常的孕期現象；

但是，准媽媽們不能因為“餓”，就什麼都吃，或者說“只要這食物無害，都吃”！

這種做法就有點不太妥當了；

准媽媽在孕期的不正確飲食，直接影響到孩子的體重！

前一篇我們討論說，寶寶的肥胖會帶來很多併發症的隱患；

所以，寶寶的體重控制，要從准媽媽的孕期開始管理！

先來看看孕期體重變化：

1、孕3個月—5個月，體重增加7斤

2、孕5個月—7個半月，體重增加9斤

3、孕7個半月—生產，體重增加8斤

整個孕期體重增加：

1、如果孕前體重正常，整個孕期體重增加24斤左右；每週8兩。

2、如果孕前體重偏瘦(

3、如果孕前體重偏胖（>20%），整個孕期體重增加14～18斤左右；每週1斤

孕中、後期需要補充的營養：

1、每天1個雞蛋；

2、每天牛奶至少300 ml；

3、每天增加1兩到2兩的瘦肉，也就是每天3兩左右的瘦肉；

4、每週食用2-3次的魚類；

5、每天額外補充堅果類食物，如有條件可以添加魚油

6、水果每天2-3個，蔬菜400-500g

吃對了食物，保持體重的穩步增長，是對自己負責，也是對寶寶負責！