不要為了數字而減肥，還在用體重那你就OUT了

很多運動減肥的小夥伴，肯定都有一個相同的習慣，那就是喜歡關注秤上的數字。無論是飯前、飯後，還是健身前、健身後，他們總是希望秤上的數字能夠讓他們滿意。

所以，他們懷著忐忑的心情走上秤

但往往，秤上的數字會讓他們很絕望

體重沒減反而還有所上升了！這到底是怎麼回事？下面為大家揭曉。

體重秤上的“數字”到底代表了什麼？

體重秤是一件可以説明人們有效的監視自己體重變化的輔助工具。而人體的體重主要是由骨骼、肌肉、脂肪、血液、淋巴液和細胞液等組成，這些所有的重量總和就是我們在秤上看到的數字！

這些“數字”運動前後變化的主導因素是啥？

對於運動減肥來說體重一般都會減少，因為你在運動過程不斷消耗熱量，身體中的水分也在運動中不斷的流失，你可要知道一個成年人體內的含水量約占人體總重的65%左右之多！所以這個時候你的體重都沒有下降的話，建議你換一個秤吧。

在運動中，最先給身體提供能量的物質是身體中的糖原及水。往往在運動後，身體由於運動的刺激會從食物中存儲比之前更多的糖原及水，這就是為什麼你的耐力會越來越好。很多專業運動員也是在比賽前一段時間進行高強度訓練，讓身體存儲更多的能量。

這就是為什麼，你在拼命運動後體重還是上升了。因為你的身體儲存了更多的能量物質。

人艱不拆？NO！今天非要拆一拆！如果你是為了數字而減肥，那還是趁早放棄吧！

很多減肥的朋友都會進入這樣一個誤區，就是體重秤上的數字下降了就歡天喜地的，一旦體重秤上的數字上升了就怨天怨地！

又漲了...又漲了...

甚至有些狂熱分子，為了追求數字上的變化，採用節食這種極端方法，的確它能讓你的體重下降很快，但是你的體型未必能夠改善，因為你的脂肪含量並沒有改變，還有可能會上升。還有就是這種方法會使身體嚴重營養不良，造成身體各功能下降，非常“傷元氣”。

你減肥究竟是為了“身材”還是為了“數字”？

想必你當初決定減肥，肯定是因為那個穿什麼都不好看，胖胖的自己，而不是因為這幾個數字吧！

再舉個例子，在評論一個人胖不胖的時候，應該是通過身材來評判的，而不是要把一個人拉去秤一下體重再結合身高去算出來的，除非你的腦洞特別大。

所以減肥，重要的是為了讓自己能夠前凸後翹，而不是去為了一個理想的數字去折磨自己！

肌肉是塑造完美體型的得力助手！

你知道嗎？皮膚和皮下脂肪，其實是靠肌肉“撐”住的。充實的肌肉，加上薄薄的一層脂肪，曲線才會更加有美感。

舉個例子，一個人減掉脂肪5公斤，肌肉增加5公斤，那會有什麼變化呢？

之前剛好的褲子，現在要束腰了！

去年買小了的衣服，開始變得合身了！

鏡子裡的自己線條更加緊實了！

是的，雖然在體重上毫無變化，但是肌肉比重大了，體積變小了。看起來也就瘦了，這種改變是無法用秤上的數字體現出來的。所以，別總是在意那些秤上的無趣數字了，它並沒有太大意義。別讓數位毀了你的減肥計畫！