吃這些！寶寶睡的香長得高！

寶寶是不是睡眠不好，夜間時常哭鬧呢？這可能是困擾許多媽媽們的問題。

但是其實很簡單的。只要給寶寶吃下面這幾種食物，寶寶就會睡的香，而且更好地生長喲！

1、全麥麵包

全麥麵包裡有多種維生素，其中B族維生素能讓寶寶的神經系統穩定下來，消除寶寶煩躁不安的情緒，寶寶的神經一放鬆，心情好了，到點就會睡覺。像全麥麵包一樣的食物還有：燕麥、大麥、糙米、全麥餅乾等全麥食品

2、小米

小米屬於五穀雜糧的一種，色氨酸的含量比較高，而色氨酸會使人的大腦細胞分泌出五羥色氨，它會使寶寶產生想要睡覺的感覺，寶寶感覺到困，就自然立即入睡了。

3、大棗

大棗裡有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素C、，營養價值很高，而且大棗有補脾胃、安神定神的作用，媽媽們給寶寶煮一點大棗湯，寶寶喝了睡覺會快一點。

4、核桃

核桃有補腦的功能，醫生會用它來治療神經衰弱、失眠、多夢。而對寶寶來說，它是可以改善睡眠品質的，如果把核桃和黑芝麻搭配在一起會更好的。