美國研究表明：多跑步可以減少心血管疾病

近日，美國的一項最新研究表明：多跑步不但可以延長壽命，還可以降低心血管疾病的患病率。

其實，該研究早在1985年就開始進行了，當時一共有4872名成年人參與，主要增加了他們在跑步機上的運動，分為多個階段，每個階段的難度都有逐步的提升。

然而在這之後，研究人員分別對參與者進行了跟蹤調查，經過將近30年的時間最後得出資料：其中共有273人死亡，占總人數的5.6%，而其中200人的死因與心血管疾病無關，45人死於癌症。

由此可見，跑步的的確確可以預防心血管疾病的發病率。

那麼心腦血管疾病到底指的是？

所謂心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生缺血性或出血性疾病。

最為嚴重的還是：就算利用目前最先進、完善的醫療手段，也很難治癒，並且它是各類死因之首。

那麼跑步為什麼會有如此神奇的特效呢？

1.跑步可以降血壓

高血壓最主要的症狀其實就是血管硬化，而跑步可以讓增強血管的收縮與舒張，增強血管彈性，大大降低硬化的可能性。

2.跑步可以促進血液迴圈

跑步可以加快人體的新陳代謝，這就意味著人體的血液流動速度也會隨著上升，新鮮血液的順暢流通這對身體是極有力的。

3.跑步可以減少血脂

跑步可以促進脂肪的代謝，從而有效的清除堆積在血管中的脂肪。

4.跑步可以鍛煉心臟

跑步對於心臟會產生一定的負擔，反之通過長期適當的運動就可以對心臟進行很好的鍛煉，使之越來越強健。