巧用椅子拉伸塑型，一套動作擺脫身體僵硬

小編很早就得知，有越來越多的人開始站著辦公。因為已有的相關研究顯示：每天坐超過6個小時的人的死亡率比較高。但是，東方人的矜持導致大多數人並不願意輕易嘗試。所以，不管工作後，還是年齡越來越大，導致身體越發僵硬。

有沒有什麼好的辦法呢？

其實是有的，要麼每半個小時站起來一分鐘，或者走動，要麼多做做小編給到的這一套椅子拉伸塑型動作。經常練習，也能讓你的身體更加柔軟喲~~

① 坐在椅子最邊沿，雙腳張開與髖同寬。將手抓在腳踝處或者脛骨上，保持5-15個呼吸長的拉伸。

② 吸氣，身體坐直。呼氣，將身體扭轉向右側，下巴儘量處於肩膀上方，保持5個深長的呼吸。然後換另一側重複。

③ 身體坐直，雙臂交握，閉上眼睛，吸氣，感受氣體從右臂進入，氣體從左臂出。重複3-5次。換另一側的氣體方向。

④ 身體坐直，手臂交握，抬低下巴，保持3-5個深長的呼吸。然後交換手握的手臂，重複相同的時間。

▲ 佳人們，放假了也別忘記練習瑜伽喲~~^_^

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