有哪些值得一試的簡單的有氧運動？

1、騎馬打沙袋

雙膝跪地，夾住沙袋，開揍。可以使拳頭或者肘擊，如果想要改變姿勢，也可以把雙腿放在沙袋一側。

2、跑步機衝刺

將跑步機調到15km/h（如果不能適應可以將速度適當下調），以及10%的傾斜度。在開始加速時站在跑步機的邊緣，速度合適後，使用扶手降落到跑帶上，衝刺60秒時間，在上下跑帶的時候一定要注意，不要成為搞笑視屏中的倒楣蛋。

3、引體向上

盡可能多做，但是在上升過程中不要緊縮肩胛骨，不要猛拉，要慢慢的向上向下運動，做累了休息1分鐘，之後接著做。

4、摔實心球

最好找一片沙地，雙手舉起一個實心球，輕輕下蹲，向上躍起，將球舉過頭頂，然後狠狠地把球摔在正前方的沙地上，做的時候請注意自身的人身安全。

5、雙搖

所謂雙搖就是跳繩的時候一次起跳繩子經過地面兩次，試著在繩子擊打到身體前方地面的時候跳起，加速晃動，一次跳躍兩次過繩。聽起來比較難，經常練習還是可以做到。

6、划船運動

全力划船60秒，身體靠前爭取最大化的劃動距離，在伸直雙腿後拉動手杆，保持上身挺直。

6項簡單的有氧運動，你get了嗎？