看完這篇，你將成為方圓十裡身材最好的人

好身材人人都想要，但如果僅憑想想就能得到，那也許在夢裡才有可能發生！

纖細的美腿

豐滿的胸部

圓潤的翹臀

緊實的腹部

還有...喂！快醒醒，那都是別人家的！但你如果想擁有也不是完全不可能，想要好身材你要做到這些...

一、 學會拒絕

1.拒絕夜宵燒烤

夜宵燒烤，多是高油脂、高糖、高鹽等食物，只會讓你肥上加肥。

2.拒絕啤酒

啤酒裡除了高熱量，幾乎不含任何營養素，還容易喝出圓圓的啤酒肚。

3.拒絕油炸零食和甜品

油炸零食和甜品都屬於高熱量食物，而想要把這些熱量消耗完往往又是非常困難的。

4.拒絕長期保持坐姿（躺姿）

長期的坐姿（躺姿）只會讓你的脂肪囤積的越來越多，腰圍一天比一天大。

5.拒絕在睡前3小時吃任何食物

就算是熱量很低的食物，在睡前3小時攝入後，所含的熱量都不會被消耗了，這樣時間一長也就都轉化為脂肪了。

二、學會堅持

1.堅持每天必吃早餐

吃早餐可以喚醒身體，開啟身體高效的新陳代謝，從而消耗熱量。

2.堅持每星期至少運動3次，每次不少於1小時

運動是塑造好身材最健康有效的方式，堅持每週最少3次，每次不少於1個小時，會有意想不到的效果！

3.堅持每天晚上11點前入睡

晚上進入11點,人體各個器官就開始修護排毒，而這種過程是需要在熟睡中進行的。另外早睡，保持充足的睡眠對減肥塑身也有很大的幫助。

4.堅持每天保持愉悅的心情

愉悅的心情，會讓你更容易抵禦高熱量、無營養美食的誘惑，並且心情愉悅也暗示著你的新陳代謝很好，能更好的消耗身體中的熱量。

5.10年如一日的堅持以上習慣

好的習慣會讓你的身體受益匪淺，1年，2年，3年...5年...甚至10年，你會感激當初堅持的你。

最後來一波私藏多年的福利照，這酸爽！

選一張，當作目標，趕緊行動吧，真的還來得及！