備孕葉酸你吃對了嗎？

中國是世界上已知的神經管畸形高發區，每年發生8萬至10萬例。差不多每6分鐘左右我國就有1個神經管畸形兒出生。顯然，這已經是影響我國人口素質的一大危害因素了。

這種情況多發，主要是因為孕媽維生素的缺乏，所以，婦產科的專家建議準備要寶寶的准媽媽們，從懷孕前三個月就要每天補充葉酸，一直服用到懷孕2-3個月後。

那麼，葉酸究竟是何方神聖，有著這麼神奇的功效？

葉酸是一種B族維生素，是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，主要是參與核酸合成和促進氨基酸合成蛋白質，還參與血紅蛋白以及腎上腺素、膽鹼、肌酸等重要化合物合成。

對於准媽媽而言，葉酸可以預防貧血。准媽媽的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使准媽媽們貧血。

對於胎兒而言，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風險。大量研究表明，服用葉酸可減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇齶裂和35%先天性心臟病的發生，從而降低20%的新生兒死亡率。

最主要的是，葉酸可以預防新生兒神經管畸形，這種疾病致殘致死率很高。如果准媽媽在懷孕前3個月每天堅持合適劑量的葉酸，就能把新生兒出現神經管缺陷的風險降低50%～70%。

既然葉酸這麼好，那就是多多益善了嗎？

大家都知道，任何事情都有一個度，過了就不好了。通常情況下，健康女性每天補充0.4毫克至1毫克的葉酸是安全的，之前懷過神經管畸形寶寶的女性以及家族中有過神經管畸形寶寶生育史的女性，葉酸的補充量會大些，需要每天補充5毫克，但這種葉酸是處方藥，要在醫生的指導下服用。

所以在選擇藥物補充葉酸時，一定要注意看藥品說明書，看清葉酸的含量。同時補充多種維生素時更要注意，防止重複補充葉酸。葉酸雖然重要，但是最好不要過量。

除服用葉酸片劑外，准媽媽也要注意在日常飲食中吃一些富含葉酸的食物，比如菠菜、蘆筍等，深綠色的蔬菜普遍都含有豐富的葉酸，豆類、動物肝臟以及蘋果、酵母等食物也含有葉酸。準備要寶寶的媽媽和已懷孕的媽媽們都可以適當的多吃點哦。