想要擁有一口潔白堅固的牙齒？不能錯過這食物

每個人都想擁有潔白堅固的牙齒，對女生來說，牙齒潔白意味著愛乾淨有生活品質，更容易吸引男神，而對男生來說，潔白的牙齒可以讓自己在撩妹的道路上順暢不少，但是擁有一口堅固潔白的牙齒可不是那麼容易的，除了要早晚刷牙飯後漱口之外，日常的飲食習慣也要注意。在此希望大家千萬不要迷信現在吹噓得很厲害的美白洗牙方法，這些方法或多或少都會有副作用，據說有的還會致癌。所以最好的方法就是通過食物來清潔保護牙齒，很神奇吧？下面就和小軒一起去看看那些可以養出一口堅固大白牙的美味食物吧！

1、 優酪乳

優酪乳中富含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，從而造成蛀牙；而且經常食用能增加齒面鈣質含量，有助於強化及重建牙釉質，使牙齒更為堅固。比起市場上白砂糖含量就占了一半的優酪乳，我更願意選擇低熱量，零添加的自製優酪乳，自己吃得更為放心。

2、 水

水是好東西，健康的生活每天至少要喝8杯水，除了可以改善體質之外，適量喝水還能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，從而保護口腔。建議大家吃完東西後都要喝幾口水，這樣水可以順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

3、 蘋果

蘋果皮可以抑制齒垢的酶活性及口腔內細菌的生長，具有抗蝕作用，可以保護牙齒。而且蘋果中的蘋果酸還有美白牙齒的效果，這裡可能許多人會擔心蘋果的酸性腐蝕牙齒，但其實只要吃完後用清水漱口就可以了。但現代打蠟蘋果太多，建議吃之前用流動的熱水燙掉表層蠟質，再用冷水沖洗，然後連皮一起吃。

4、 薑

姜作為生活中常見的調味品，除了為美味菜肴調味之外，你可能不知道它還能幫助消炎堅固牙齒，防止牙齦疾病，這是因為薑的殺菌能力極強，它能殺死口腔中的細菌。

5、 鳳梨

經科學研究，鳳梨中的鳳梨蛋白酶具有清理和殺滅細菌的作用，這是一種清潔牙齒衛生的天然物質，而且鳳梨中維生素C含量特別高，它是美白牙齒最為重要的營養素。此外鳳梨的營養價值非常之高，還適合很多疾病患者補充身體免疫力哦~

6、 檸檬

用檸檬幫助平衡身體的酸鹼度，增加唾液的分泌，自然清潔牙菌斑美白牙齒。不過注意吃完酸性食物後記得清潔牙齒哦，以免損傷牙釉質影響牙齒健康。

7、 三文魚

三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙釉質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。

8、 草莓

與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸，可去除牙齒表面的著色物質。吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。另外將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑哦。