球員受傷馬上要用冰敷，這是為什麼？

相信愛看足球的朋友經常會看到這樣的情景：某個球員員意外受傷倒地，場邊的隊醫快步跑上場去，先檢查看看問題嚴重不嚴重，傷重就趕緊擔架抬下場去，輕傷就拿出一個什麼東西往傷處（當然一般是四肢部位）噴霧，或者是拿出一個袋子捂在傷處，其實這個時候就是在利用物理降溫的方式進行應急處理。那個噴霧似的東西是某些有冷卻降溫作用的化學藥劑，接觸身體以後從液態蒸發成氣態，吸走局部的熱量讓受傷的部位迅速降低溫度。當然最常見的就是冰敷！也是目前應對運動傷害最主要的應對措施！

★為什麼要冰敷？

根據我們日常生活中的思維，熱敷一下舒筋活血不是更舒服好得更快嗎？沒錯！熱敷的確能舒筋活血，但是剛剛受傷的時候組織正在出血（皮膚沒有破損，組織內部毛細血管破裂的出血也是出血，而且有的時候問題更嚴重），這個時候要是再用熱的一敷，血液迴圈一促進，出的血也就更多了，損傷也就加重了。所以這個時候需要的是抑制局部血液的迴圈，要讓出血儘快停止。

【冰敷的作用】

▲1. 防腫：冰敷可促使微小血管收縮，減少組織出血，從而減輕腫脹。

▲2. 止痛：冰敷可使疼痛感覺傳遞速度減慢，提高痛覺閾值，從而降低疼痛的感覺。

▲3. 消炎：冰敷可減緩細胞代謝、控制腫脹。在細胞受到冷刺激時，需氧量顯著降低，因此可大幅減緩解受傷組織的新陳代謝率，降低損傷組織對氧和其他營養物質的需求，從而減輕炎症反應。

▲4. 為後期恢復創造良好條件：冰敷使局部組織血液迴圈緩慢，血管通透性降低，局部炎症滲出液減少，從而控制受傷後的組織腫脹，有利受傷早期消腫和減少滲出，為組織後期恢復創造良好條件。如果受傷局部發生嚴重腫脹，那麼光消腫就需要花費更多時間，不利於後期恢復，冰敷則可以起到很好的消腫防腫的作用，對於緩解損傷症狀加劇起到非常重大的作用。

【冰敷的原理是什麼呢？】

減少以及減緩組織胺的釋放，減輕組織對疼痛的敏感性；減輕微迴圈及周圍組織的滲出和腫脹；減少血管內皮細胞的作用和血栓的形成；減少氧自由基的釋放等等。還有很多研究表明：在創傷後的第一個24小時之內，微循環障礙以及由其繼發的組織損傷反應並不明顯。所以冰敷要儘早，而且要持續一段時間。這樣，早期合理的冰敷就可以達到減低組織創傷程度和加快組織修復的目的。

那麼冰敷該怎麼做呢？這個可是有講究的！

1、 部位：疼痛或者腫脹發生的部位

2、 材料：冰水混合物最好（半冰半水），其次是例如冰棒、化學性冰袋、冷水等等。

3、 時間：一般每次15-30分鐘。（這一般就是冰塊化掉所需的時間）

4、 頻率：每隔3-4小時一次是常用的方法。

5、 療程：一般在受傷後48-36小時內使用。（這是一般創傷性炎症作用基本消除的時間）

好了，今天的健康知識普及就先到這，希望親們在運動中注意防止受傷，如有受傷有積極處理，嚴重者馬上去醫院治療！