要減肥，必須保證這五條飲食規律！

俗話說三月四月不減肥，五月六月徒傷悲，為了在夏天到來的時候穿上自己喜歡的裙子，露出纖細長腿，很多姑娘進行了一系列的瘦身活動，但是節食瘦身不夠健康、高強度鍛煉又吃不消，吃減肥藥又怕有副作用，啊，減肥怎麼這麼難！

其實瘦身的成功，跟飲食上的嚴格控制緊密相關，減肥首先要管住嘴。如果你想瘦得健康漂亮，不是節食不吃，而是要吃對。擁有一個健康的飲食習慣，不僅可以讓你成功瘦身，還能長久維持瘦身效果不反彈。

1、少吃多餐、細嚼慢嚥

大多數人都認為一日三餐事正確的飲食習慣，到了飯點即使不餓也會進餐。然而，這種習慣正是造成肥肉抑制不住的元兇！瘦身期間，我們根本不需要受一日三餐這種固定觀念的限制，可以在正餐的時候適量減少用餐量，可改為一天5~8次少量多餐的方式。並且在進食時，細嚼慢嚥有助於增加飽腹感，減少進食量。注意哦，不論是正餐還是電信，只要是吃東西，都算作一餐噢。

2、少用調味料，多吃天然美味

很多妹子吃飯有些重口味，但是又辣又鹹的重口味食物，會讓你吃得更多哦。最好養成口味清淡的習慣！善於運用辛香料調味，也同樣可以滿足你的味蕾。

3、遠離3種白色食品

白米飯、白麵包、白砂糖這三種食品都是過度精緻化的食品，營養成分少且熱量高，特別是白米飯因為大多數姑娘作為主食而不引起重視，其實對減肥而言也是個禍害。建議以糙米飯或者五穀飯取代白米飯，用全麥麵包取代白麵包，用天然糖分，如蜂蜜取代白砂糖。

4、晚上就寢前三個小時禁止進食

晚餐最好是在就寢前3~4個小時內結束，因為在就寢之前如果吃得太多，胃內的消化不完全，胃排空時間大約是兩小時至五小時，睡前三小時內吃進去的食物就會直接轉為脂肪堆積在體內，特別是腹部！要做多少仰臥起坐才減得下來啊！

5、節食是練就複胖體質的“高速路”

很多女生一提到減肥，首選良方就是節食，節食減肥瘦下來見效快且效果顯著，可是你知道一停止節食，反彈回來又多痛苦嗎，還可能比減之前還重，長此以往還可能成為易胖體質。持續的節食也會降低身體的新陳代謝，最後落得“喝水都發胖”的下場！