不同年齡的寶寶，最佳睡眠時間各是多少？

當然在寶寶的成長發育過程中，有很多需要關心的事情，但是悠媽認為關於寶寶的睡眠品質這件事必須排在前面，那麼今天悠媽就來說說關於不同年齡的寶寶，睡覺時間多少才最合適呢？又該注意那些事項呢？

一．1歲以下嬰兒：每天需要16小時

1歲以下的寶寶正處於需要睡眠時間最多的階段，每天大概需要到16小時左右，因為睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段，所以睡眠更要保證品質。

【悠媽貼士】：嬰兒的睡眠問題大多因為缺鈣、消化功能紊亂等造成，還有小寶寶因為白天睡覺過多而晚上睡不好，所以媽媽們要注意給寶寶補鈣問題，要學會科學餵養，要留給寶寶睡眠的完整，不宜在夜間頻繁的餵奶和更換尿布，尤其是在後半夜，所以換尿布等行動儘量在睡前做好。

二．1~3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三小時左右

幼兒階段每天要保證12小時左右的睡眠，白天也需要保證兩三小時睡眠，具體的睡眠節奏和根據寶寶自己的睡眠節律定，例如有的寶寶習慣在晌午或黃昏時期睡一覺。

【悠媽貼士】：幼兒階段的寶寶很容易因為玩得過於興奮而影響到睡眠，在他們睡著後，會出現磨牙、踢被、尿床等，而這些都會影響到寶寶的大腦和身體發育，所以父母這個時候可以在睡前1小時給寶寶來個溫水浴，有助於放鬆全身，再加上小故事和舒緩的音樂，會非常利於寶寶入眠。

三．4~12歲兒童：每天睡10~12小時

4~10歲的兒童每天12個小時的睡眠是必要的，中午盡可能的小睡一會，年齡再大一些的兒童每天保證8~10小時的睡眠就足夠了，專家表示：如果孩子睡眠不足，會精神不振、免疫力低下，還會影響正常的生長發育，但是睡覺時間也不要過長，超過12小時會導致肥胖等問題。

【悠媽貼士】：兒童基本不會有什麼睡眠障礙，只要營造環境良好就行，睡前最好不要吃東西；臥室不要有過量的燈和較刺激的音樂，養成睡前刷牙、洗臉等習慣，這個看似簡單的行為，會對孩子有提醒“該睡覺了”的作用。