無精打采，睡不醒？說明你的身體該調理了

體內濕氣嚴重，這估計是很多人都會有的問題，主要就變現為痰多，比如早上起來刷牙的時候總感覺嗓子裡有痰，可是卻又總是吐不乾淨。再比如經常一覺醒來眼睛都是腫腫的。這種情況就說明體內濕氣嚴重，熱氣積聚，進而有可能就會導致水滯型虛胖。都是藥補不如食補，今天我們就看看怎樣可以通過食補，在日常的食物中減輕甚至解決這個問題呢？

1. 荷葉茶

荷葉茶跟蓮子心具有很相似的功效，可以清肝火、瀉脾火，起到養神清火、排水利尿的作用。而體內濕熱的人非常容易造成“水滯”型肥胖，也就是我們經常說的水腫型的虛胖症狀。因此，建議有這種問題困擾的人多喝一點荷葉茶，既可以敗火又可以消水腫，起到減肥的作用。中醫都講“千寒易去，一濕難除”，祛濕是個大工程，美眉切不可心急，要堅持好飲食調理才是正道。

2. 小米粥

中醫中通常認為脾臟主管人體中的氣的活動，所以我們通產都說“脾氣”這個詞，而中醫又講究“氣行化濕”，可見想要消除體內的濕熱症狀，首先就需要有個健康的脾臟。而小米對於脾虛的症狀有特別的緩解與治癒功能。不管是臉部浮腫的MM還是痰多的MM，都可以每天早上熬上一碗小米粥喝，既可以暖胃，又可以健脾，還能去體內濕氣，是不是很划算呢？

3. 無花果。

因為無花果容易腐爛，不容易保存，所以一般都被加工成無花果幹食用。無花果幹除了水分流失之外，其餘營養基本與新鮮的無花果沒有區別。無花果幹中含有大量的脂肪酶、水解酶等元素，對於化痰消腫有很顯著的作用。因此由於體內濕熱造成的痰多，且不易咳出的MM，可以每天使用幾顆無花果幹。另外，在煲湯或者煮粥的時候，也可以放入幾棵無花果，可以起到祛濕消水腫的作用。

4. 紅豆薏米粥。

薏米，在除濕方面向來有著很好的口碑。薏米中含有豐富B族維生素、鈣、鐵，很容被腸胃吸收，並且可以健脾益腎，從增強脾臟推行氣體在身體內的運行，起到祛濕祛熱的作用，並且可以起到利水排尿的作用，尤其對於下半身肥胖的水腫型人群更為適用。MM也可以嘗試在熬薏米粥時加入一把紅小豆，效果更佳。

5. 蓮子。蓮子最為一味中藥材，歸脾經、神經、心經，對於健脾益腎，固精止泄方面都有很好的效果。尤其對於脾虛氣弱導致的便溏腹瀉的情況來說，蓮子尤其具有顯著的滋補作用。因此如果有MM存在上廁所沖不乾淨的苦惱的話，一定要在自己的日常飲食中增加蓮子的攝入量，最好的方法當然就是煮上一碗蓮子粥喝。

6. 木瓜。

木瓜素來享有“水果之皇”的美譽，木瓜營養價值非常高，含有很高的蛋白分解酵素，可以為腸胃補充充足的胃液，促進腸胃活動。而木瓜更是由於具有平筋疏肝、健脾益氣的作用而能夠祛熱化濕。所以由於體內濕熱問題導致的痰多易疲勞等問題的都可以迎刃而解。