做到這幾點，輕鬆減掉小肚子

夏天到啦，美少女們最擔心的事情來了，還沒瘦下來！！！想穿性☆禁☆感的露肚臍衣服可以肚子好多肉肉，但是肚子上的肉肉不是天生的哦，所以想要瘦下來是完全可以的，小編搜查了好多資料，發現胖肚子的主要原因是這幾點，大家多注意，不要誤入誤區，早點實現瘦身~

一、喝無糖的飲料

很多美少女們可能買飲料到時候，怕發胖會選無糖無熱量的飲料。殊不知，這到最後反而讓你的小肚子更大。原因是，飲料中說無糖，其實不是天然糖，而是改用了不會產生熱量的甜味劑。已經有研究說明，甜味劑會降低我們大腦對甜味的滿足感。這意味著什麼？！就是你對甜味更加的欲求不滿！各位佳人知道該怎麼做了吧^_^

二、分心

美國布朗大學有個研究結果：當你專心在眼前的事情上，平均而言，會比那些無法專注的人少掉小肚子上的贅肉接近400g。所以，佳人們，開始練習瑜伽、練習冥想吧，對你培養專注於當下非常受用！或者你也可以選擇遠距離的長跑、騎單車。

三、攝入鈣不足

營養學期刊Nutrients上就給到過這樣的證據。57％的女性因為每日鈣攝入不足，所以她們的腰圍更粗。佳人可能要問了，那麼每天攝入多少鈣算夠？其實佳人們也不必糾結，只要每天堅持喝新鮮的純牛奶或優酪乳，一般身體鈣的攝入量就不會缺乏咯。研究案例中，堅持食用乳製品12周的女性，平均至少瘦了1公斤，腰圍更是細了不少。這是因為鈣的吸收，抑制了身體裡一種堆積脂肪的荷爾蒙。

四、出行方式

上班族花越多時間在交通工具上，也會致使腰圍越來越大。這就是為什麼現在很多人會鼓勵經常開車的上班族，把車停得遠一點，再走到辦公的地方。其實，如果上班與住家的中間有瑜伽館／健身房，也可以晚上下班的時候，去鍛煉一會兒再回家。一來可以縮短連續通勤的時間，也可以避免一天久坐沒有運動。

五、睡眠不足和睡眠品質低

睡眠不足會長胖，這是很多已有研究的結論。近來還發現，如果睡眠品質不好的話，也會讓你變胖。打鼾、噩夢、嬰兒的哭聲，這些都是睡眠品質低的常見的原因。還有一點美少女們可能不知道，像早晨鬧鐘響了剛醒的那會兒，你還睜不開眼，又怕自己睡過去的這個行為，也是會引發肥胖的啦。小編給大家一個建議，不一定每天要睡夠7-8個小時，而是根據自己所處的環境略作調整。至少保證有3-4個小時的整段時間的優質睡眠，也是能恢復精力的哦。

六、住在鬧市區

有調查結果說，經常呆在交通吵鬧的地方，腰圍更肥大的概率要多29%。如果你在住在機場、火車站附近，那更是如此。小編還看過另外一份調查報告。裡頭說，像前邊提到的這些噪音，會促進身體的一種荷爾蒙分泌，這種荷爾蒙一旦過多了，會讓更多的脂肪在腹部堆積。這裡，小編可以給你兩個建議：1、放一些舒緩的音樂，可以抑制這種荷爾蒙的分泌；2、可以戴一戴降噪耳機，特別是你需要專心的時候。