想變白？這些食物只會讓你更黑！

夏天已經越走越近，你準備好了嗎？近期不少MM都將美白計畫列入了重要事項，但結果卻並不理想。明明使用了各種美白方法，怎麼就沒效果？這可能與你吃的食物有關！有些食物過量了，甚至會讓你越來越黑哦！

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【1】強酸性食物

健康的飲食講究平衡，當酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。花生、雞肉、牛肉、金槍魚、牡蠣、檸檬、酒、糖果、甜點等，都屬於強酸性食物。

【小編支招】平時應多吃新鮮水果和食用菌菇等，控制肉、酒、糖類等強酸性食物的攝入量，以保持體液呈弱鹼性的良好狀態。

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【2】感光蔬菜

一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。感光類食物富含銅、鐵、鋅等金屬元素，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害，紅薯、土豆、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

【小編支招】感光蔬菜可在晚餐食用少許，食用後不宜在強光下活動，防止皮膚變黑。

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【3】深色食物

深色食品包括紫米、黑豆、紅豆、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。

【小編支招】日常飲食，可搭配牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。

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【4】油炸食物

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，應儘量少食。

【小編支招】如果實在忍不住的話，可以在食用前補充富含維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、胡蘿蔔、全麥麵包等。

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【小課堂】感光食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後會刺激皮膚產生大量氧化自由基，破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性。

當然，這些食物本身都擁有人體所需的營養成分，MM們想要美白，並不需要完全放棄食用它們，只要不過度食用就可以啦。希望每一個姑娘，都可以度過一個又白又美的夏天~