6個動作，讓你擁有修長勻稱的i6腿

特別羡慕模特們又細又長的腿？要知道模特也不是天生的，就連Cara曾經都胖得像個丸子，但她們知道用大量的運動健身來塑造和維持體型。

下面這6個動作，每天只需要一點時間，堅持下來你就能擁有和她們一樣的細長腿！

1.轉身半蹲

這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要做這個動作20次，然後換另一條腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部所得到的極大改善。

2.健身帶瘦腿

利用健身帶的力度，半蹲後抬起後腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，並且鍛煉小腿肌肉的瘦長，使其不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。

3.橫向夾腿

雙手撐地，單膝著地，然後擺動另一邊腿，從下到橫向，再向上。重複20次，反向重複20次。

4.橫向擺動腿

單腿著地，擺動另一條腿，重複20次，之後再交替另一條腿重複20次。

5.敬禮式

單腳踩住健身帶，另一隻腳以敬禮的形式後撤，半蹲，重複20次，之後換另一邊重複20次。

6.側擺腿

用兩隻手撐住健身帶，之後單膝跪地，另一條腿上下擺動，重複20次，換另一邊重複20次。

如此簡單的6個動作，你還不趕快跟著做起來！