為了生理健康，男女都要常做這個體式

這篇文章，小編要講關於束角式的益處。也許大家對這個體式並不陌生。但是，今天想從男女生理的角度來解析它，讓大家知道它的益處。

一、束角式的好處

● 對身體的益處

對於打開髖部，束角式可以幫上忙。坐了一天的你，在做完束角式後，一定會倍感舒服。對於女性，它可以很好地鍛煉髖部、去除髖部的贅肉，還能美化外觀、調整內在，幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應。對男性而言，這個體式可以使腎臟、前列腺和膀胱保持健康。另外，束角式對於促進消化、緩解疲勞也非常有益。

它對於痛經的佳人，也算是福音，早上起床做一做，就會緩解很多。

● 精神層面的益處

我們都知道，瑜伽對於平衡生活很有益處。在狂躁的世界裡，每天沒生活壓得難以喘息，更別說去上一節瑜伽課了。所以，這個時候，3-5分鐘的束角式練習，就能馬上帶你進入一個靜謐的世界。讓所有的身心的壓力，都在兩膝相聚，然後壓下地面。閉上眼睛，進入束角式。

二、束角式怎麼做？

a 從手杖式坐姿開始做起；

b 曲膝，兩腳掌貼合，擺在身體前方；

c 雙手握住腳踝，做一個深呼吸以伸展脊柱，在自己身體感覺舒適的範圍內，儘量前傾。

d 頭部下沉，放鬆肩膀，保持該體式半分鐘到一分鐘，正常呼吸。

每一次練習，持續3-5分鐘，多做幾組，一段時間後，就能明顯感覺到效果啦~

▲ 歡迎留言給小編做完束角式之後的感受喲~