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日本名醫揭秘:其實你不是胖,而是浮腫!

為什麼明明體重不重,外表看起來就是胖胖的呢?日本名醫小林弘幸指出,這種問題很可能是“水腫”造成的!

當血液迴圈變差,難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分,就會容易造成細胞與細胞間水分積聚,發生水腫現象。只要改善血液迴圈,虛胖浮腫的身材就能通通消失。

小林弘幸表示,他曾幫助他人消除水腫,7天就瘦了3公斤!

以下4個壞習慣,就是讓你的體重不知不覺多3公斤的水腫主因:

1、因為害怕水腫,所以不敢喝水!(NO!適量喝水才能幫助水分代謝)

2、每天用40度以上的熱水泡澡!(NO!洗澡水過熱,會急遽刺激交感神經,使血液迴圈變差,引發水腫)

3、為了減肥,所以節食不吃肉!(NO!長期不吃魚、肉、蛋,導致蛋白質不足,因而造成水腫)

4、挨餓、忍耐不吃東西,拼命運動!(NO!極端飲食限制及激烈運動,會讓自律神經失衡,更容易水腫)

小林弘幸也提出以下3種水腫症狀,並給出了相應的對策。

神經性水腫

情緒低落,身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味

【症狀】總覺得最近狀況不佳,雖然不是生病,當身體水腫時,總覺得全身倦怠,焦躁不安。

【改善】年齡愈大,就要愈重視提高副交感神經作用,保持良好的血液迴圈。

【消水腫對策】

1、每天早上起床喝一杯溫水。

2、抬頭挺胸,以固定節奏每次持續健走20分鐘。

情緒性水腫

急性子,容易肩頸痠痛及手腳冰冷

【症狀】神經質、抗壓性低的人容易水腫,這是因為煩躁或憂慮時,自律神經就容易失衡。

【改善】培養“放鬆”的生活習慣,讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。

【消水腫對策】

1、起床後立刻打開窗簾曬太陽,有助調整自律神經。

2、吃東西細嚼慢嚥。

腸道水腫

超過三天沒排便,代表腸道開始水腫

【症狀】腸胃作用變弱使糞便囤積在體內,腸道呈水腫狀態。

【改善】讓腸道正常運作,副交感神經的作用就能提高,打造不易水腫的易瘦體質。

【消水腫對策】

1、每餐七分飽,三餐正常進食。

2、選擇適合腸胃的優酪乳。