不去健身房，每天15分鐘輕鬆瘦成閃電！

都說4月不減肥，5月徒傷悲。眼看4月只剩下最後一個星期，百米衝刺的關鍵時刻，是必須得動起來了。減肥是讓女人窮其一生都在努力的永恆課題，管住嘴邁開腿說得輕鬆做起來確是不易。

特別是職業女性，我們有繁重的工作緊張的生活，去健身房上課訓練的作息時間再怎麼擠也無法保證，我們有商務應酬朋友聚會，即使自己想節食少吃也不好一人向隅舉桌不歡。可眼看拜拜肉越來越明顯，A4紙再遮不住自己的腰肢，再好看的衣服也得有好身材來配襯，減肥塑身勢在必行。

如果我告訴你，不用去健身房，不需花長時間就能輕鬆瘦成閃電，你是不是會將信將疑。沒有騙你，只要你照著以下的動作每天在家運動15分鐘，你的身體自會告訴你答案。沒錯，15分鐘，不需道具，在家就可以。

HIIT（High Intensity Interval Training，譯為“高強度間歇性訓練”），指進行多次短時間、高強度的訓練，兩次高強度訓練間可有短時間的休息。HIIT是目前最好的減肥方法：燃脂率高，運動時間短，肌肉掉得少。根據身體素質差異和減肥塑身的不同要求，我們專門為女性規劃搭配出了一套簡單的HIIT動作。

8組動作，每組40秒，休息20秒，重複一遍，訓練完成。

Step1.深蹲，這組動作的關鍵是Hold住，當你感覺雙腿無力，一定得默默告訴自己，堅持就是勝利。

Step2.開合跳，類似我們上學時廣播體操中的跳躍運動。

Step3.原地跑，動作幅度不一定要大，但請儘量標準。

Step4.空中單車，這是一組發揮想像力的動作，主要鍛煉雙臂和雙腿力量。

Step5.俯臥助跑，標準的起跑姿勢，雙腿交替輪換。

Step6.平板支撐，最考驗耐力的一組，動作難度小，關鍵拼毅力。

Step7.靠牆半蹲，這個動作沒有你想像中容易，以牆做支撐點，上半身貼緊，與下半身成雙直角。

Step8.弓步行走，整套動作的最後一組，也是最耗體力的一組，鍛煉心肺功能，注意平衡呼吸。

健身房有氧運動平均耗時45-60分鐘，而HIIT只需要15分鐘，它高強度的訓練方式將提升你的新陳代謝，促進荷爾蒙分泌，不僅對心血管循環系統有益，也對無氧ATP/CP系統有説明，增加你心肺功能的耐力，更會提高你的初速度和爆發力。

堅持HIIT訓練，儘量少吃高脂高油食物，再配合一些健康的科學減肥產品，比如品質有保障的正規減肥茶、減肥膠囊，減肥咖啡，減肥奶昔等，你一定能在夏天來臨前瘦成一道閃電。小S說，不能掌握體重的女人何以掌握自己的命運，不要只是內心澎湃嘴上說說，時不我待，趕緊行動。