這6種奶，孕媽選什麼好呢？

孕期最關鍵的就是保證寶寶的營養和健康，除了媽媽每餐的營養補給以外，乳製品就成了媽媽和寶寶們營養的第二來源。可是市面上的乳製品紛繁複雜，純牛奶、調味牛奶、優酪乳、乳酪、孕婦奶粉……那麼，到底哪一種才是最適合孕媽的呢？

1.純牛奶。

純牛奶的蛋白質不低於2.8%，它本身含鈣量豐富，而且容易被機體所吸收。按消毒方法可將純牛奶分為純鮮奶和常溫奶。

純鮮奶就是擠出的牛奶經過巴氏殺菌法制成的奶，這種奶能夠最大程度上保留鮮牛奶的營養和風味。孕媽飲用鮮奶可以補充人體所需的蛋白質、脂肪和鈣。但值得注意的是，鮮奶對儲存條件的要求比較高，保質期一般在2-7天左右，因此，孕媽在買回來之後一定要及時飲用哦。而且鮮牛奶汪汪伴隨著一些奶腥氣，孕吐特別嚴重的媽媽最好暫時別喝。

常溫奶就是超市里不放冰箱也可以存放半年一年的那種，為了長期存放不腐壞，第一步的消毒加工就得是超高溫滅菌。由於加工的溫度高，時間長，營養損失就相對較多，特別是B族維生素的損失。

2.優酪乳。

優酪乳味道的酸酸甜甜，老少皆宜，很受大眾的歡迎。優酪乳保留了牛奶當中所有的營養成分，但是有益菌含量較牛奶多。乳酸菌把牛奶中的乳糖轉變成乳酸，是有益於人體健康的菌類，它們讓牛奶中的蛋白質更容易消化，有益於增強人的抵抗力，促進代謝，增強活力，幫助消化吸收，預防腸道感染。另外，優酪乳還能間接治癒孕婦的便秘煩惱。對於孕早期的媽媽們，優酪乳還可以緩解孕吐現象。所以，優酪乳對於孕媽來講是好處多多的哦。

3.調味牛奶。

調味牛奶是在牛奶中加入糖、麥芽、可哥粉、巧克力等配料的奶。調味牛奶的蛋白質不低於2.5%。不過，在選擇的時候媽媽們要小心哦，不要和調味牛奶和乳飲料混淆了。調味牛奶是把配料加在牛奶裡，而乳飲料則是在水中加入配料和牛奶。乳飲料的蛋白質含量很低，不能滿足孕媽的營養要求。

4.乳酪。

乳酪的蛋白質、脂肪、鈣、維生素A、維生素B2的含量是鮮奶的7到8倍，這些營養大部分能被人體吸收。但是因為乳酪是經過濃縮的，脂肪、膽固醇和鈉的含量也都大大高於液態的牛奶和優酪乳。因此不建議孕媽長期食用，會致孕婦高血壓、浮腫的。

5.孕婦奶粉。

孕婦奶粉是專門針對孕媽配置的奶粉，所以它幾乎涵蓋了妊娠期所需要的各種營養元素。當孕媽的飲食營養不夠的時候，這個就是補充營養的法寶。不過也正是因為營養部分考慮的太周到了，所以長時間食用的話，會致孕婦發胖，因此不能多補。

6.全脂、半脂和脫脂奶。

大多數孕媽選擇全脂奶就可以了。如果有高脂血症、肥胖、膽囊炎未發作的媽媽，可以選擇低脂牛奶。如果是膽囊炎發作期、胰腺炎平穩期、輕度腹瀉的孕媽媽，喝脫脂奶更安全，更少刺激病情的發展。正常的孕媽媽，不宜用全脫脂奶。因為脫脂的同時，脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，也一併脫去了，營養就少了。