不管你是蘋果還是梨形身材，這篇文章能夠拯救你

首先，我想知道大家對於身材好的定義是什麼？

是有馬甲線？

是有比基尼橋？

還是有翹臀？

是能反手摸肚臍？

還是能鎖骨堆硬幣？

......

不管是哪種，前提你得是不胖，看起來勻稱應該是最客氣的說法了吧！

那麼下面這兩種一定算不上好身材，連最低及格線都沒達到。

【蘋果形身材】

下半身看起來挺苗條的，上半身卻比較肥胖？沒錯，你就是傳說中的蘋果型身材了。而且蘋果形身材的人脂肪含量過多，容易引起高中性脂肪的病症，心臟病及腦中風。

那蘋果形身材該怎麼破？

不正確的飲食習慣是造成蘋果形身材的主要原因之一。所以改善飲食習慣是必須要做的事！

1.多吃“瘦腹粥”，用多種穀物熬制而成，可以讓體內有足夠的能量去分解脂肪，消耗脂肪，而非在體內堆積。

2.控制並減少碳水化合物的食用量。

3.多吃蔬菜和水果，不僅有利於消化，還可以減少脂肪的堆積（藍莓會是一個很好的選擇）。

缺乏運動是造成蘋果形身材的另一個主要原因。所以加強鍛煉刻不容緩。建議每週運動4次，有氧運動配合力量訓練。

【梨形身材】

與蘋果形身材剛好相反，上半生看上去苗條的，下半身卻比較肥胖？那麼你就是傳說中的梨形身材了。而梨形身材的人更容易出現記憶障礙。

那梨形身材又該怎麼破？

雖然梨形身材比蘋果形身材的人看起來更妙曼一些，但是在飲食方面也是需要注意和控制！

1.如果你恢復好身材，那麼就和各類甜品說再見吧！因為它們的脂肪實在是太高了。

2.三餐必須規律：早餐注重營養搭配，午餐可多吃主食，晚餐多以蔬菜為食。

3.營養補充也不能少，只要以魚類、貝類或者豆類為主。

因為梨形身材主要是下半身肥胖，所以要特別加強下半身的運動，比如爬樓梯、深蹲都能有效瓦解下半身所囤積的脂肪。