怎麼才能減掉惱人的小肚子？

佳人們剛開始用瑜伽球，平衡感不足，並不容易掌控它。不過好在瑜伽球是一個非常簡單的工具，一旦你用好它，卻是一個非常有效的瘦身利器。

它對減掉腹部贅肉，要比普通的卷腹瘦小肚子的效率要高38%。這是研究的結論。另外，瘦腰兩側也比普通的卷腹效率要高很多。佳人們，趕緊練起來咯！！

① 右側身體躺在瑜伽球上，右手放在地上做支撐，雙腿伸展。左手伸展舉過頭頂，保持30秒的拉伸，然後換另一側重複。

② 站姿，雙手舉起瑜伽球過頭頂。抬起右膝到腰的位置，同時，手臂舉球放下，讓球觸膝。接著，球舉回頭頂，右膝放回。馬上換另一側。要增加動作的強度，可以加快動作的變換。做1-2分鐘。

③ 坐在瑜伽球上，雙腳張開，身體前傾，以臀部為基點，彎曲身體，雙方放在地板上。讓上身完全垂下來，保持3-5秒鐘，感受背部得到完全拉伸。重複5-10次。

④ 躺在瑜伽球上，臉朝下，手臂伸直，置於肩膀正下方。 上身保持一條直線，腳尖點地。收緊腹部，用髖部和臀部的的力量，抬起雙腳，保持1-3秒鐘，慢慢放下雙腳。重複5-10次。

⑤ 躺在瑜伽球上，臉朝下，背部伸直，雙手垂放在球兩側。收緊臀部和腰部，抬起頭、胸、手臂，轉動手，拇指朝上，保持3-5秒鐘，重複5-10次。

最後，對於那些還沒有瑜伽球的佳人，小編還是極力推薦大家入手哦。因為，瑜伽球是最棒的瘦身利器之一啦。

① 哈他家的產品，品質好，發貨快，首選。

② 亞洲瑜伽女神代言，彈性不錯！用完估計你也成女神咯。

③ 國際級防爆，三種尺寸任君選，動作示範甚至印上瑜伽球。不過，小編還是想感歎下：貴就是好！

④ 再來就是想要練習更多瑜伽瘦身體式的佳人們，推薦這款PVC材質的瑜伽墊，作為你初次嘗試練習時的專屬瑜伽墊，之後可以再選擇更好的呢，還有文章福利哦！