父母個頭矮，怎樣才能讓孩子長的高？

分類＼母嬰
時間＼2016-04-25

夏添：資深育嬰師，母嬰編輯

你們是不是也和我一樣，因為父母不高，總擔心自家寶寶長不過別人？

春季正是萬物生長的好時節，也是孩子長個的黃金期，很多家長都抓住這一時期紛紛為孩子長個助力。但是有些父母對自己身高很不滿意，更是會擔心孩子會受影響。是不是父母個頭矮，孩子肯定會長不高？

父母矮≠孩子矮

都說身高受遺傳影響，如果父母個頭矮，孩子肯定也長不高。這看似很有道理的話，其實並不全對。

影響人類身高的因素主要有兩個，一是遺傳，二是後天。的確，遺傳因素影響人類身高的作用很大，大約占70%左右。但這也不可忽略後天的影響，因為飲食營養、生活環境、睡眠情況、運動頻率等都會影響孩子身高，這部分原因甚至可以達到30%左右，所以通過後天因素拔高完全是有可能的。即使父母個頭矮，如果能改善後天影響，孩子一樣能長高。

父母身高≠遺傳身高

首先，俏俏媽將為大家好好解釋下什麼是遺傳身高。在很多人眼裡，父母身高就是遺傳身高。這一想法是片面的。因為遺傳身高指的是家族身高，也就是整個家族群體的普遍身高。倘若爸爸媽媽個頭矮，但是爺爺奶奶或者外公外婆，或者叔叔姨媽個頭高，那麼孩子的遺傳身高很可能就不會矮。這可能是因為父母在青春期階段，患上了某些疾病，或者出現了意外，致使身高無法長高。

因此，如果是這種情況的話，家長就無需太糾結，只要讓孩子吃得好，睡得足，保證營養，孩子就會遵從家族身高規律，正常發育。

如何幫助孩子長高

但是，如果家族身高都普遍偏矮的話，是不是孩子也一定長不高呢？為了這個頭疼的問題，專門諮詢過醫生。答案當然是否定的。除了先天遺傳外因素外，只要在後天上多做努力，孩子依然能發揮出極致，達到正常身高：

1，每天都要吃得好

雖然現在的孩子大多是不愁吃，但是營養素並不見得均衡。不少城市的孩子往往會攝入大量的蛋白質、脂肪，而各類微量元素比較少，比如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等。所以平常媽媽們一定要合理搭配飲食，也不要讓孩子養成挑食、偏食的情況。

2，額外的補充鈣質

補鈣這個點媽媽們都知道，但是怎麼補鈣卻不甚瞭解。常規補鈣是吃一些高鈣的食物，比如牛奶、乳酪等等；而高端一些的則是購買一些鈣劑。這裡要提醒媽媽們，補鈣的同時別忘記補充維生素D，不然鈣質就難以吸收了。

4，保持愉快心情

美國耶魯兒童健康研究中心的一項調查研究發現，如果孩子經常被父母老師辱駡、恐嚇、歧視、打罵等，可能會不同程度的影響他們的身高發育。這個道理其實很簡單，因為人體下丘腦會刺激分泌生長激素，促進身高發育。但打罵會造成兒童過度緊張、害怕和壓抑的心理，從而抑制生長激素的分泌，導致發育不良。所以，經常責駡孩子的家長也要注意啦！

5，每天半小時的運動

有研究顯示，運動也會促進生長激素的分泌，而且在運動半小時後，激素分泌會達到峰值。建議有空帶孩子出去運動運動，注意要超過半小時哦。此外不要選擇舉重、拉力器、摔跤、長距離跑步等可能會影響長高的運動，這裡比較推薦游泳、跳繩、舞蹈、羽毛球、籃球、單杠等等。

6，晚上睡個安穩覺

這是孩子長高最簡單的方法。生長激素分泌的高峰期是夜裡22點到第二天淩晨5點，所以在這段時間內，一定要讓孩子睡覺，最好讓他養成早睡早起的習慣。

7，抓住長個關鍵期

√ 4-6歲：這是孩子生長發育的關鍵期，也是長高的基礎階段。

√ 10-16歲：同樣是發育期，也是長高幅度最大的階段，孩子就像雨後春筍一般，咻咻地往上竄個子。

√ 男17-25歲，女16-23歲：這是最後的衝刺階段，基本上過了這個時期，孩子的身高大多就固定了。

父母個子矮，孩子未必長不高。遺傳不是影響身高的唯一因素，只要經常做運動，保證飲食營養的平衡，睡眠充足的話，通過後天努力孩子依然能長的過父母。